Kojarzysz te krótkie filmiki z instagrama, na których kobiety, w kolorowych strojach, ćwiczą ruszając zmysłowo biodrami w różnych pozycjach? To intymna gimnastyka, której celem jest poprawa pracy mięśni dna miednicy, a skutkiem ubocznym? Wzrost libido i zdecydowanie większe poczucie kobiecości. W YoniMove możesz przyjść na bardzo podobne zajęcia grupowe.
YoniFlow, czyli intymny fitness to mój autorski program treningowy stworzony specjalnie dla kobiet.
Chcesz podnieść swoją kobiecość na wyższy level? Chcesz uruchomić swoją miednicę? Chcesz poczuć się bardziej sexy? Chcesz zadbać o swoje mięśnie dna miednicy? Chcesz być bardziej pewna siebie w kontaktach intymnych? Te zajęcia są właśnie dla Ciebie.
W czasie zajęć będziemy się ruszać... intensywnie, zmysłowo, kobieco, z energią. Uruchomimy do pracy nasze biodra, miednicę, mięśnie dna miednicy, oddech, klatkę piersiową. Poczujesz, że Twoja Yoni ma siłę.
Na czym polegają treningi intymnego fitnesu? Na ruchach biodrami, ale ale! Nie tylko 🙂
- Uczymy się pracować mięśniami dna miednicy - napinać je i rozluźniać. Dowiesz się, gdzie dokładnie znajduje się Twoje dno miednicy, odzyskasz nad nim kontrolę.
- Skupiamy uwagę na prawidłowym oddechu. Kiedy wdech, a kiedy wydech i jak go połączyć z pracą mięśni dna miednicy? To już nie będzie dla Ciebie tajemnicą.
- Mięśnie brzucha - bardzo ważny temat. Mięśnie dna miednicy pracują synchronicznie wraz z mięśniami brzucha. Jeśli brzuch nie pracuje prawidłowo - dno miednicy również i odwrotnie. Dlatego tak ważne w treningach skupiających uwagę na mięśniach dna miednicy są mięśnie brzucha.
- Poprawiamy ruchomość całego ciała. Otwieramy klatkę piersiową i biodra, mobilizujemy kręgosłup w każdej płaszczyźnie. Intensywne ćwiczenia kardio (czyli właśnie te "ruchy biodrami") przeplatamy mobility, które po pierwsze da nam chwilę na złapanie oddechu, a po drugie przywróci ciału tak bardzo potrzeby luz.
- No i oczywiście ruszamy biodrami, w wielu różnych pozycjach (naprawdę wielu pozycjach), w różnych płaszczyznach, w różnym tempie. Każda w zakresie swoich możliwości, ale uwierz mi, te możliwości z każdą minutą są coraz większe i większe.
Dla kogo są zajęcia intymnej gimnastyki?
Oczywiście dla każdej dorosłej kobiety niezależnie od wieku i poziomu wytrenowania (zajęcia są intensywne, ale dopasowane do możliwości uczestniczek). Szczególnie są polecane kobietom, które:
- mają problemy z mięśniami dna miednicy (np. nietrzymanie moczu, gazów, stolca, obniżenia narzódów miednicy mniejszej, cierpią na zaparcia, mają hemoroidy)
- odczuwają dyskomfort w trakcie współżycia, mają problem z osiągnięciem orgazmu, mają niskie libido
- po porodzie czują, że ich dno miednicy nie pracuje tak, jak wcześniej
- cierpią na bolesne miesiączki, mają endometriozę
- czują, że ich miednica, a nawet całe ciało są zablokowane, sztywne, pozbawione ruchu, odczuwają dolegliwości bólowe kręgosłupa (szczególnie odcinka lędźwiowo - krzyżowego)
- chcą, by ich ciało poruszało się bardziej płynnie i zmysłowo
- pracują wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej i chcą zminimalizować tego skutki uboczne
- szukają nowej formy aktywności ruchowej, chcą spędzić czas w kobiecej atmosferze z uśmiechem na ustach
Jakie korzyści płyną z regularnej praktyki sensualnej gimnastyki?
- lepsza praca mięśni dna miednicy i miednicy, która przekłada się na zmniejszenie intymnych problemów zdrowotnych
- kobiecość i pewność siebie (również ta "łóżkowa") rosną w szalonym tempie, libido wchodzi na wyższy poziom, a osiąganie orgazmów jeszcze nigdy nie było tak łatwe
- poprawia się ruchomość całego ciała (w tym miedniczki i mięśni dna miednicy), nasze ruchy stają się bardziej płynne i elastyczne, zmniejszają się dolegliwości bólowe kręgosłupa, barków, bioder
- poprawia się postawa ciała - kręgosłup wydłuża się, jesteśmy optycznie wyższe, otwiera się klatka piersiowa, plecy prostują
- brzuch wypłaszcza się, pośladki unoszą, nogi wysmuklają (tak tak, po zajęciach YoniFlow uda i pośladki płoną ogniem piekielnym, zakwasy gwarantowane, następnego dnia możesz chodzić jak kowboj)
- odzyskujesz kontrolę nad swoim ciałem
Czego nie spotkasz na zajęciach?
Często krępujących ćwiczeń w parach (o charakterze mocno intymno - seksualnym) oraz oceniającego wzroku innych kobiet. Panowie na zajęcia mają wstęp wzbroniony - nie będzie podglądania i zawstydzania.
Ćwiczymy w kameralnych grupach, max 6 uczestniczek, dzięki czemu mam możliwość na bieżąco kontrolować waszą technikę ćwiczeń oraz odpowiadać na pytania.
Jako fizjoterapeutka i trenerka kobiet wiem, czego potrzebuje kobiece ciało i jak powinien wyglądać trening intymnej gimnastyki.
Dziękuję, że ze mną jesteś.
Z.V.
Chcesz na własnym ciele przekonać się, jak pracuje ciało podczas sensualnej gimnastyki i jakie niesie korzyści?
Zapisz się na zajęcia grupowe i odkryj magię YoniFlow.
FAQ - YoniFlow Intymny Fitness
Dla kogo są zajęcia YoniFlow w Katowicach?
Zajęcia są dla każdej dorosłej kobiety niezależnie od wieku i kondycji. Szczególnie skorzystają panie, które: - mają problemy z dnem miednicy (np. nietrzymanie moczu) - odczuwają spadek libido lub dyskomfort w życiu intymnym - są po porodzie - mają bolesne miesiączki lub endometriozę - prowadzą siedzący tryb życia
Jak wyglądają zajęcia grupowe intymnego fitnessu?
To dynamiczny, ale dopasowany do możliwości trening, który łączy ruchy bioder i miednicy, ćwiczenia mięśni dna miednicy, pracę z oddechem oraz elementy mobility i rozciągania. Ćwiczenia są intensywne, ale prowadzone w bezpieczny i świadomy sposób.
Czy muszę mieć doświadczenie lub być „fit”, żeby zacząć?
Nie. Zajęcia są dopasowane do poziomu uczestniczek możesz zacząć nawet jeśli długo nie ćwiczyłaś, dopiero poznajesz swoje ciało czy wracasz do formy po porodzie. Nie musisz być w formie. YoniFlow to zajęcia, które pomogą Ci ją zbudować.
Czy zajęcia nie są krępujące?
Dokładam wszelkich starań, by zajęcia nie były dla Was krępujące. Ćwiczymy w kameralnej grupie (max. 6 kobiet), bez oceniania, a co najważniejsze bez ćwiczeń w parach o charakterze intymnym. To bezpieczna, kobieca przestrzeń, w której możesz czuć się swobodnie.
Jakie efekty daje regularny intymny fitness?
Regularne zajęcia mogą przynieść: - lepszą kontrolę nad mięśniami dna miednicy - zmniejszenie dolegliwości intymnych - większą pewność siebie i kobiecość - poprawę libido i jakości życia seksualnego - lepszą postawę i mniej bólu pleców Dodatkowo poprawia się ogólna sprawność i wygląd sylwetki.
Czy YoniFlow pomaga przy problemach intymnych?
Tak! YoniFlow to trening, który może stanowić element terapii w nietrzymaniu moczu, obniżeniu narządów miednicy, w napięciach w obrębie miednicy czy w problemach z odczuwaniem przyjemności. Intymny fitness to połączenie treningu i elementów fizjoterapii uroginekologicznej.
Czy zajęcia pomagają zwiększyć libido i poprawić życie intymne?
Tak tak tak i jeszcze raz tak 🙂 Zajęcia dają większą świadomość ciała, łatwiejsze osiąganie orgazmu i wzrost pewności siebie w relacjach intymnych. To naturalny efekt pracy z mięśniami dna miednicy i ruchem.
Jak często warto chodzić na zajęcia YoniFlow?
Dla uzyskania pożądanych efektów polecam chodzić regularnie na zajęcia, czyli raz w tygodniu 🙂
Czy mogę przyjść sama na zajęcia?
Oczywiście! Nie musisz przychodzić z osobą towarzyszącą. Na zajęciach panuje luźna, nieoceniająca atmosfera, więc nie stresuj się, że nikogo nie znasz. To świetna okazja, by spędzić czas z innymi kobietami o podobnych zainteresowaniach. Chcesz przyjść z mamą, przyjaciółką, znajomą, siostrą? Świetnie, zapraszam!
Czy warto spróbować, jeśli się waham?
Jeśli: - czujesz napięcie w ciele - chcesz poczuć się bardziej kobieco - masz problemy z dnem miednicy - albo po prostu szukasz czegoś „dla siebie” YoniFlow może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.
Gdzie odbywają się zajęcia intymnego fitnessu w Katowicach?
Zajęcia odbywają się w YoniMove. YoniMove to przestrzeń stworzona specjalnie dla kobiet, łącząca trening i fizjoterapię uroginekologiczną. Zajęcia prowadzi doświadczona fizjoterapeutka uroginekologiczna.