mgr Zuzanna Vierek – fizjoterapia kobiet i dzieci
Tel. 791 676 760
Planujesz rodzić naturalnie z ochroną krocza? Ten post jest właśnie dla Ciebie. Dowiesz się z niego, w jaki sposób masować krocze w ciąży, by zapobiec jego pęknięciu lub przecięciu podczas porodu. Masaż krocza jest niezwykle istotnym elementem profilaktyki urazów krocza podczas porodu. Uelastycznia tkanki, poprawia ich krążenie i odżywienie, co zmniejsza ryzyko pęknięcia lub konieczność […]
Ubytek mięśniówki macicy w miejscu blizny po cięciu cesarskim, czyli tzw. objaw Niche. Coraz częściej obserwowany u kobiet rodzących przez cięcie cesarskie. Na czym polega? Jakie są jego objawy? I czy można to leczyć? Odpowiedzi na pytania znajdziecie w dzisiejszym poście. W trakcie ciąży macica rozciąga się i zwiększa swoje ukrwienie. W trakcie cięcia cesarskiego […]
Połóg po cesarskim cięciu. Bardzo ważny moment w życiu młodej mamy. Jego prawidłowy przebieg uzależniony jest od wielu czynników, o których przeczytacie w dzisiejszym poście. Mówi się, że połóg trwa 6 tygodni. Niestety po cięciu cesarskim panie dłużej mogą dochodzić do siebie, być osłabione i obolałe. Cięcie cesarskie jest poważną operacją, która obarczona jest sporym […]
O połogu nie mówi się zbyt wiele. Wiadomo, że to czas po porodzie, w którym cofają się zmiany ciążowe, ale co poza tym? Dla dużej grupy kobiet jest to okres, w którym chcą jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży, przez co często przeciążają swój organizm. Jak młoda mama powinna dbać o siebie po porodzie […]
Przez 9 miesięcy ciąży ciało kobiety ulega wielu zmianom przygotowując się do wydania na świat dziecka. Każda ciężarna inaczej znosi błogosławiony stan i każda w innym tempie wraca do formy po porodzie. Jakich dolegliwości można się spodziewać i czy fizjoterapia może pomóc – o tym przeczytacie w dzisiejszym poście. Połóg. Rozpoczyna się w momencie wydalenia […]
Wiecie już jakie korzyści przynosi aktywność fizyczna w czasie ciąży oraz co warto ćwiczyć w poszczególnych trymestrach. Dzisiaj dowiecie się, jak często powinno się ćwiczyć i kiedy bezzwłocznie przerwać ćwiczenia i udać się do lekarza ginekologa. Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Dla wielu z Was to moment, w którym możecie skupić się na […]
Wiele kobiet zastanawia się, jakie dyscypliny sportowe może uprawiać w czasie ciąży, tak by nie zaszkodzić dziecku. Panie często rezygnują z aktywności, ponieważ w internecie można znaleźć sporo sprzecznych informacji. Pamiętajcie jednak, że jakakolwiek forma ruchu jest lepsza niż bezruch. W ostatnim artykule przedstawiłam Wam, jakie korzyści płyną z regularnej aktywności fizycznej w czasie ciąży. […]
Kobiety ciężarne nie powinny spędzać czasu w sposób bierny. Ćwiczenia fizyczne w ciąży przynoszą wiele korzyści zarówno dla przyszłej mamy, jak i dziecka. O tym dlaczego warto być aktywną w czasie ciąży przeczytacie w dzisiejszym poście. Jeśli ciąża nie jest zagrożona, przyszła mama jest zdrowa, a lekarz daje zielone światło do ćwiczeń warto kontynuować aktywności, […]
Powrót do aktywności po porodzie to nie lada wyzwanie dla każdej młodej mamy. Dziś pokażę Wam jak zadbać o brzuszek po ciąży i jak w bezpieczny sposób zacząć wracać do formy jeszcze w połogu. To wszystko dzięki prawidłowo wykonywanym, codziennym czynnościom. O tym, dlaczego brzuch po ciąży nie wygląda idealnie i dlaczego tak trudno jest […]
Każda kobieta marzy o ładnym, płaskim brzuchu. Takim, który można śmiało zaprezentować na plaży czy basenie. Po porodzie wiele z Was boryka się z problemem zbyt dużego brzucha, który nie chce zniknąć. O tym, dlaczego brzuch po ciąży nie wygląda idealnie i dlaczego tak trudno jest wrócić do formy po porodzie dowiecie się z dzisiejszego […]
Każda kobieta chce mieć ładny brzuch. Każda kobieta marzy o powrocie do idealnej sylwetki po ciąży. Co rzekomo ma przywrócić ładny wygląd brzucha? Pasy brzuszne. Poporodowe, wyszczuplające, korygujące. Czy jednak ich używanie jest dobrym pomysłem? Pas brzuszny, gorset poporodowy to rodzaj elastycznej opaski, która uciskając tułów ma „poprawić” wygląd brzucha. Jednak ich noszenie po ciąży […]
Ćwiczenia wspomagające terapię blizny po cięciu cesarskim to jedna z metod autoterapii, którą kobieta może wykonywać w domu. Ćwiczenia te oparte są na rozciąganiu mięśni i powięzi. Zapobiegają powstawaniu przykurczów, zrostów, ograniczeniu ruchomości, usprawniają przepływ krwi i limfy. Z poprzednich postów dowiedzieliście się, jakie są konsekwencje blizny po cięciu cesarskim, jak wygląda terapia blizny i […]
Czy samodzielnie można pracować ze swoją blizną po cięciu cesarskim? Czy autoterapia blizny jest naprawdę konieczna? Odpowiedź na oba pytania brzmi: tak. Samodzielna terapia blizny jest nie tylko możliwa, ale również bardzo potrzebna. Mobilizacja blizny, czyli masaż wykonywany na bliźnie oraz w jej okolicach, poprawi ślizg i przesuwalność przeciętych tkanek względem siebie. Polepszy krążenie w […]
Praca z blizną jest koniecznością. Nawet dobrze zagojona blizna powinna zostać poddana terapii, by zapobiec powstaniu zrostów pooperacyjnych, przywrócić jej prawidłową ruchomość i oddzielić od tkanek otaczających. Z ostatniego artykułu dowiedzieliście się jakie mogą być konsekwencje blizny i zrostów powstałych na skutek cięcia cesarskiego. Dziś opiszę etapy pracy z blizną dzięki czemu, bezpośrednio po operacji, […]
W Polsce 40% ciąż rozwiązywanych jest przez cesarskie cięcie (cc). Jest to również najczęściej wykonywana operacja ginekologiczno – położnicza. Po zabiegu, w dolnej części brzucha, widoczna jest rana, a następnie blizna, która jest nie tylko defektem estetycznym. O tym, jakie konsekwencje zdrowotne może powodować blizna po cc dowiecie się z dzisiejszego artykułu. Podczas cięcia cesarskiego […]
Wiecie już dlaczego nie należy robić klasycznych brzuszków. Dziś przedstawię Wam 15 ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha, które są bezpieczne i łatwe do wykonania. Możliwe, że podczas ćwiczeń nawet nie odczujecie zmęczenia, ale pomimo tego zapewniam Was, że Wasz brzuch się napracuje. Nie musicie wykonywać wszystkich tych ćwiczeń na raz. Do każdego normalnego treningu dorzućcie jako […]
W trakcie trwania ciąży w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian, których celem jest zapewnienie odpowiednich warunków do rozwoju i wzrastania płodu. Największe zmiany adaptacyjne obejmują układ mięśniowo – więzadłowy i kostno – stawowy. Źródło: https://lupinepublishers.com/gynecology-women-health-journal/fulltext/changes-in-skeletal-system-during-pregnancy.ID.000127.php Najbardziej widoczną zmianą jest znaczny przyrost masy ciała, przez który dochodzi do zmian w układzie ruchu. Całkowity wzrost masy ciała […]
Dzisiaj przyjrzyjmy się bliżej problemowi rozstępu mięśnia prostego brzucha u kobiet w ciąży i po porodzie. O samym problemie rozejścia mięśnia prostego brzucha możecie przeczytać tutaj. Anatomię mięśnia prostego brzucha można przypomnieć sobie tu. Źródło: https://hpba.pl/kresa-biala/ Okres ciąży jest pięknym czasem dla większości kobiet. W organizmie każdej przyszłej mamy zachodzi szereg zmian ogólnoustrojowych, których celem […]
