mgr Zuzanna Vierek – fizjoterapia i trening kobiet
Tel. 791 676 760
Rozstęp mięśni prostych brzucha – skuteczne ćwiczenia i fizjoterapia uroginekologiczna w Katowicach Rozstęp mięśni prostych brzucha (DRA – diastasis recti abdominis) to problem, który dotyczy wielu kobiet po ciąży, ale także osób aktywnych fizycznie czy zmagających się z osłabieniem mięśni głębokich. Jeśli zauważasz wystający brzuch, brak stabilizacji lub bóle kręgosłupa – warto przyjrzeć się temu […]
W świecie fizjoterapii uroginekologicznej coraz większym zainteresowaniem cieszy się metoda Low Pressure Fitness (LPF) – trening niskociśnieniowy, który łączy techniki oddechowe, pracę posturalną oraz specyficzny manewr hipopresyjny. To podejście, które wspiera nie tylko zdrowie dna miednicy, ale również poprawia postawę, oddech i ogólne samopoczucie. Dla wielu moich pacjentek LPF staje się kluczowym elementem terapii i […]
Przez 9 miesięcy ciąży ciało kobiety ulega wielu zmianom przygotowując się do wydania na świat dziecka. Każda ciężarna inaczej znosi błogosławiony stan i każda w innym tempie wraca do formy po porodzie. Jakich dolegliwości można się spodziewać i czy fizjoterapia może pomóc – o tym przeczytacie w dzisiejszym poście. Połóg. Rozpoczyna się w momencie wydalenia […]
Ciało człowieka zostało zaprojektowane do ruchu. Aby zachować zdrowie i sprawność fizyczną powinniśmy korzystać z możliwości, jakie nam daje. Nie mam na myśli przekraczania granic pod postacią dźwigania 200kg ciężarów, a zakresy ruchu i mobilność oraz siłę, potrzebną do życia bez bólu. Nasze ciała stają się coraz słabsze. Rozwój technologii, siedzący tryb życia sprawiają, że […]
Buty na obcasie. Mają szerokie grono zwolenniczek. Lepiej wyglądają w nich nogi i pośladki, dodają dużo pewności siebie. Potrafią idealnie dopełnić każdą stylizację. Jednak na tym ich zalety się kończą. Chodzenie w butach na obcasie nie jest zdrowe. Dlaczego? O tym w dzisiejszym artykule. Postawa ciała i jego ergonomia zmienia się w butach na obcasie. […]
Stopa. Ma stosunkowo małą powierzchnię, ale od jej pracy i ułożenia zależy praca kolan, bioder, miednicy, kręgosłupa i głowy. Jako kompleks anatomiczno – funkcjonalny kończy się dopiero na stawie biodrowym. Jeśli coś kończy się na stawie biodrowym, to musi mieć wpływ na pracę dna miednicy. O tym przeczytacie w dzisiejszym artykule. Zacznijmy od krótkiej lekcji […]
Powrót do aktywności po porodzie to nie lada wyzwanie dla każdej młodej mamy. Dziś pokażę Wam jak zadbać o brzuszek po ciąży i jak w bezpieczny sposób zacząć wracać do formy jeszcze w połogu. To wszystko dzięki prawidłowo wykonywanym, codziennym czynnościom. Niepokoi Cię wygląd Twojego brzucha po ciąży? Przeczytałaś o „rozejściu mięśni prostych” i nie […]
Każda kobieta marzy o ładnym, płaskim brzuchu. Takim, który można śmiało zaprezentować na plaży czy basenie. Po porodzie wiele z Was boryka się z problemem zbyt dużego brzucha, który nie chce zniknąć. O tym, dlaczego brzuch po ciąży nie wygląda idealnie i dlaczego tak trudno jest wrócić do formy po porodzie dowiecie się z dzisiejszego […]
Wiecie już dlaczego nie należy robić klasycznych brzuszków. Dziś przedstawię Wam 15 ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha, które są bezpieczne i łatwe do wykonania. Możliwe, że podczas ćwiczeń nawet nie odczujecie zmęczenia, ale pomimo tego zapewniam Was, że Wasz brzuch się napracuje. Nie jesteś pewna czy Twój brzuch jest funkcjonalny i pracuje prawidłowo? Nie czujesz brzucha […]
Dzisiaj przyjrzyjmy się bliżej problemowi rozstępu mięśnia prostego brzucha u kobiet w ciąży i po porodzie. Jesteś w ciąży i niepokoi Cię stożkowanie brzucha, gdy wstajesz z łóżka? Masz wrażenie, że Twoje mięśnie brzucha są zbyt spięte i bolesne lub wręcz przeciwnie – rozciągnęły się mocno na wczesnym etapie ciąży? Skonsultuj ten temat z doświadczoną […]
Dziś przedstawię Wam zagadnienie rozstępu mięśnia prostego brzucha (RMPB) – Diastasis Rectus Abdominis (DRA). Zanim jednak przejdziecie do dzisiejszego artykułu, przypomnijcie sobie anatomię mięśnia prostego brzucha. Źródło: https://rmpb.pl/tematy/rozejscie-miesnia-prostego-brzucha-diastasis-recti-czym-jest RMPB to nienaturalna separacja prawej i lewej strony mięśnia prostego brzucha w stosunku do środka przedniej ściany brzucha, z poszerzeniem kresy białej. Każdy z nas ma fizjologiczny […]
Dziś zapraszam na krótką lekcję anatomii, która wkrótce pozwoli przybliżyć Wam temat rozstępu mięśnia prostego brzucha (RMPB). Źródło: https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/rectus-abdominis-muscle Mięsień prosty brzucha wraz z mięśniem poprzecznym, skośnym zewnętrznym i skośnym wewnętrznym brzucha oraz mięśniem piramidowym zaliczany jest do grupy mięśni przedniej ściany brzucha. Mięsień prosty brzucha biegnie od chrząstek żeber V – VII, wyrostka mieczykowatego […]
