W ostatnim poście opisywałam jednostkę chorobową, jaką jest endometrioza. W celu złagodzenia dolegliwości bólowych w przebiegu endometriozy warto poświęcić czas na delikatne ćwiczenia. Dzisiaj zaproponuję kilka ćwiczeń, których celem jest:
poprawa ruchomość stawów biodrowych i miednicy
uelastycznienie tkanek brzucha
poprawa krążenia w obrębie miednicy oraz mięśni dna miednicy
W czasie ćwiczeń nie zapomnij o oddechu dolnożebrowym, który będzie “masował” narządy znajdujące się wewnątrz jamy brzusznej, poprawiał ich ruchomość, wyciszał układ nerwowy i łagodził ból.
Już po kilku tygodniach systematycznych ćwiczeń kilka razy w tygodniu zauważysz poprawę. Twoje ciało będzie bardziej elastyczne, tkanki lepiej ukrwione i odżywione, a dolegliwości bólowe zmniejszone. Nie zapominaj o zdrowej diecie oraz nawodnieniu każdego dnia. Odwiedź również fizjoterapeutkę uroginekologiczną, która przeprowadzi terapię manualną, wisceralną bądź osteopatyczną, dzięki czemu komfort Twojego życia poprawi się jeszcze bardziej.
Dziękuję za ćwiczenia ,właśnie dowiedziałam się ,że mam endometrioze,ćwiczę
Powodzenia w ćwiczeniach 🙂
Wszystkiego dobrego!