Czytelnia

Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego

Zastanawiasz się, jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Czy przypomina badanie ginekologiczne? Czy jest się czym stresować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz poniżej. Zacznijmy od podstawowego pytania. Czy trzeba w szczególny sposób przygotować się do wizyty? Nie ma takiej konieczności. Jeśli masz wyniki badań (np. USG, RTG, wypisy ze szpitala, kartę ciąży) możesz zabrać je […]

Masaż krocza przed porodem

Planujesz rodzić naturalnie z ochroną krocza? Ten post jest właśnie dla Ciebie. Dowiesz się z niego, w jaki sposób masować krocze w ciąży, by zapobiec jego pęknięciu lub przecięciu podczas porodu. Masaż krocza jest niezwykle istotnym elementem profilaktyki urazów krocza podczas porodu. Uelastycznia tkanki, poprawia ich krążenie i odżywienie, co zmniejsza ryzyko pęknięcia lub konieczność […]

Bolesne miesiączki

Zespół bolesnego miesiączkowania. Dolegliwość, która dotyka wiele kobiet. Charakteryzuje się bólem występującym przed, bezpośrednio przed, w trakcie i po miesiączce. Obejmuje bóle w okolicy kości krzyżowej i podbrzuszu, które mogą promieniować do pachwin i kończyn dolnych, a także objawy wegetatywne tj. bóle głowy, nudności, biegunkę lub zaparcia, zaburzenia jelitowe, chwiejność emocjonalną i inne. Około 50 […]

Trampoliny a dno miednicy

Trening na trampolinach, jumping frog – zajęcia fitness, które od kilku lat można znaleźć w grafiku wielu siłowni cieszą się niesłabnącą popularnością. Osoby prowadzące zajęcia podkreślają, jak fantastyczny jest to trening dla kobiet. Czy jednak ten rodzaj aktywności fizycznej rzeczywiście jest bezpieczny i działa prozdrowotnie? Spala w ciągu godziny ćwiczeń prawie 1000 kcal, bezpieczny dla […]

Kulki gejszy

Kulki gejszy – popularny gadżet erotyczny, którego zadaniem jest wzmocnienie mięśni dna miednicy. Czy rzeczywiście pomagają usprawniać pracę dna miednicy czy są „mitem”, który szkodzi kobietom? Kulki gejszy znane są już od IV w n.e. Używane były przez japońskie gejsze, ale popularne były także w Chinach, Indiach czy Tajlandii. Kulki waginalne to najczęściej dwie metalowe, […]

Objaw Niche

Ubytek mięśniówki macicy w miejscu blizny po cięciu cesarskim, czyli tzw. objaw Niche. Coraz częściej obserwowany u kobiet rodzących przez cięcie cesarskie. Na czym polega? Jakie są jego objawy? I czy można to leczyć? Odpowiedzi na pytania znajdziecie w dzisiejszym poście. W trakcie cesarskiego cięcia macica jest bardzo rozciągnięta i mocno ukrwiona. W połogu macica […]

Połóg po cięciu cesarskim

Połóg po cesarskim cięciu. Bardzo ważny moment w życiu młodej mamy. Jego prawidłowy przebieg uzależniony jest od wielu czynników, o których przeczytacie w dzisiejszym poście. Mówi się, że połóg trwa 6 tygodni. Niestety po cięciu cesarskim panie dłużej mogą dochodzić do siebie, być osłabione i obolałe. Cięcie cesarskie jest poważną operacją, która obarczona jest sporym […]

Połóg po porodzie naturalnym

O połogu nie mówi się zbyt wiele. Wiadomo, że to czas po porodzie, w którym cofają się zmiany ciążowe, ale co poza tym? Dla dużej grupy kobiet jest to okres, w którym chcą jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży, przez co często przeciążają swój organizm. Jak młoda mama powinna dbać o siebie po porodzie […]

Połóg – oczami fizjoterapeuty

Przez 9 miesięcy ciąży ciało kobiety ulega wielu zmianom przygotowując się do wydania na świat dziecka. Każda ciężarna inaczej znosi błogosławiony stan i każda w innym tempie wraca do formy po porodzie. Jakich dolegliwości można się spodziewać i czy fizjoterapia może pomóc – o tym przeczytacie w dzisiejszym poście. Połóg. Rozpoczyna się w momencie wydalenia […]

Aktywność fizyczna w ciąży cz. III

Wiecie już jakie korzyści przynosi aktywność fizyczna w czasie ciąży oraz co warto ćwiczyć w poszczególnych trymestrach. Dzisiaj dowiecie się, jak często powinno się ćwiczyć i kiedy bezzwłocznie przerwać ćwiczenia i udać się do lekarza ginekologa. Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Dla wielu z Was to moment, w którym możecie skupić się na […]

Aktywność fizyczna w ciąży cz. II

Wiele kobiet zastanawia się, jakie dyscypliny sportowe może uprawiać w czasie ciąży, tak by nie zaszkodzić dziecku. Panie często rezygnują z aktywności, ponieważ w internecie można znaleźć sporo sprzecznych informacji. Pamiętajcie jednak, że jakakolwiek forma ruchu jest lepsza niż bezruch. W ostatnim artykule przedstawiłam Wam, jakie korzyści płyną z regularnej aktywności fizycznej w czasie ciąży. […]

Aktywność fizyczna w ciąży

Kobiety ciężarne nie powinny spędzać czasu w sposób bierny. Ćwiczenia fizyczne w ciąży przynoszą wiele korzyści zarówno dla przyszłej mamy, jak i dziecka. O tym dlaczego warto być aktywną w czasie ciąży przeczytacie w dzisiejszym poście. Jeśli ciąża nie jest zagrożona, przyszła mama jest zdrowa, a lekarz daje zielone światło do ćwiczeń warto kontynuować aktywności, […]

Dlaczego niemowlę powinno leżeć na brzuszku?

Pozycja leżenia na brzuszku dla wielu niemowlaków jest trudna i niezbyt wygodna. Dzieci często płaczą i denerwują się w pozycji pronacyjnej. Wraz z dziećmi denerwują się rodzice, którzy odkładają pociechę na plecki, by przestała płakać. Jednak leżenie na brzuchu jest istotne dla rozwoju niemowlaka i przynosi wiele korzyści. Wiele osób układa swoje malutkie dzieci tylko […]

Siedzenie – nowe palenie

„Siedzenie to nowe palenie”. Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, zespołu metabolicznego, chorób układu krążenia, nowotworów, bólu pleców i stawów obwodowych oraz innych chorób ortopedycznych. Nawet jeśli przez godzinę dziennie uprawiasz sport to nadal Twój styl życia można nazwać „siedzącym”. Wstajesz rano, robisz śniadanie i jesz je na siedząco. Do pracy dojeżdżasz autem lub […]

Dlaczego warto się przeciągać?

Ciało człowieka zostało zaprojektowane do ruchu. Aby zachować zdrowie i sprawność fizyczną powinniśmy korzystać z możliwości, jakie nam daje. Nie mam na myśli przekraczania granic pod postacią dźwigania 200kg ciężarów, a zakresy ruchu i mobilność oraz siłę, potrzebną do życia bez bólu. Nasze ciała stają się coraz słabsze. Rozwój technologii, siedzący tryb życia sprawiają, że […]

Haluksy

Hallux Valgus, czyli koślawość palucha stopy. Myślę, że każdy z Nas choć raz w swoim życiu widział haluksy. U babci, cioci, mamy. To właśnie kobiet dotykają najczęściej. W różnym wieku. Jak można sobie na nie „zapracować” i czy można zapobiegać, a jeśli tak to, w jaki sposób przeczytacie w dzisiejszym poście. Czym jest paluch koślawy? […]

Czy buty na obcasie szkodzą?

Buty na obcasie. Mają szerokie grono zwolenniczek. Lepiej wyglądają w nich nogi i pośladki, dodają dużo pewności siebie. Potrafią idealnie dopełnić każdą stylizację. Jednak na tym ich zalety się kończą. Chodzenie w butach na obcasie nie jest zdrowe. Dlaczego? O tym w dzisiejszym artykule. Postawa ciała i jego ergonomia zmienia się w butach na obcasie. […]

Dno miednicy a stopy

Stopa. Ma stosunkowo małą powierzchnię, ale od jej pracy i ułożenia zależy praca kolan, bioder, miednicy, kręgosłupa i głowy. Jako kompleks anatomiczno – funkcjonalny kończy się dopiero na stawie biodrowym. Jeśli coś kończy się na stawie biodrowym, to musi mieć wpływ na pracę dna miednicy. O tym przeczytacie w dzisiejszym artykule. Zacznijmy od krótkiej lekcji […]

Syndrom sms’owej szyi

Syndrom SMS’owej szyi (text neck syndrome). Brzmi śmiesznie, ale stanowi poważny problem zdrowotny. Z telefonu komórkowego korzysta przez wiele godzin dziennie każdy z Nas. Już kilkuletnie dzieci potrafią obsługiwać smartphone’a, nierzadko lepiej niż ich rodzice. Pozycja, w której trzymamy telefon w ręce i patrzymy się w jego ekran ma bardzo duże znaczenie dla naszego kręgosłupa. […]

Napięciowy ból głowy + autoterapia

Ból głowy. Niejednokrotnie dotknął każdego z Nas. Może mieć różny charakter i różną etiologię. Dziś skupię się na bólu, którego podłoże jest lokalne, mechaniczne i ma pierwotny charakter (czyli nie wynika z innej przyczyny organicznej). Stanowi około 30 – 80% wszystkich rodzajów bólu głowy. O czym mowa? O napięciowym bólu głowy (NBG). Bóle napięciowe najczęściej […]

Ćwiczenia rozluźniające klatkę piersiową

Długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzącej. Doświadczył jej na pewno każdy z Nas. Osobom, które pracują np. przy komputerach towarzyszy przez większość dnia. Niestety długotrwałe siedzenie powoduje wiele zmian w narządzie ruchu i nieprawidłową postawę ciała, która objawia się pogłębioną kifozą piersiową i zamkniętą klatką piersiową. Dziś pokażę Wam kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym rozluźnicie klatkę piersiową […]

Domowy trening pośladków

Krągłe, jędrne pośladki to marzenie każdej kobiety. Jednak czy wiecie, że wyróżnić można kilka typów pośladków? O różnych kształtach pośladków i o ćwiczeniach na ładną pupę przeczytacie w dzisiejszym artykule. Mięśnie pośladkowe to ważne mięśnie, które stabilizują kręgosłup, miednicę, kość krzyżową. Poprzez połączenia powięziowe wpływają na pracę mięśni dna miednicy. Dlatego tak ważne jest, by […]

Dno miednicy a seks

Problemy podczas stosunku. Temat, który dotyczy wielu kobiet, jednak nie mówi się o nim głośno. Nietrzymanie moczu, ból podczas stosunku, niezdolność do osiągnięcia orgazmu, niski poziom libido, suchość pochwy. Zaburzenia w sferze seksu to ciągle temat tabu- lepiej cierpieć i milczeć, niż przyznać się, że ma się problemy w łóżku. Dziś dowiecie się, jak stan […]

Dno miednicy a stres

Czy to możliwe, że stres kumuluje się w miednicy? Sytuacje stresowe zdarzają się każdemu z Nas. Pośpiech, dążenie do doskonałości, nieumiejętność odpoczywania charakteryzują czasy, w których żyjemy. Jakie skutki dotyczące dna miednicy może przynieść życie w permanentnym stresie dowiecie się z dzisiejszego artykułu. Nadmierne napięcie mięśni dna miednicy powodowane jest głównie przez czynniki emocjonalne. Jak […]

Powrót do formy po porodzie

Powrót do aktywności po porodzie to nie lada wyzwanie dla każdej młodej mamy. Dziś pokażę Wam jak zadbać o brzuszek po ciąży i jak w bezpieczny sposób zacząć wracać do formy jeszcze w połogu. To wszystko dzięki prawidłowo wykonywanym, codziennym czynnościom. O tym, dlaczego brzuch po ciąży nie wygląda idealnie i dlaczego tak trudno jest […]

Brzuch po ciąży

Każda kobieta marzy o ładnym, płaskim brzuchu. Takim, który można śmiało zaprezentować na plaży czy basenie. Po porodzie wiele z Was boryka się z problemem zbyt dużego brzucha, który nie chce zniknąć. O tym, dlaczego brzuch po ciąży nie wygląda idealnie i dlaczego tak trudno jest wrócić do formy po porodzie dowiecie się z dzisiejszego […]

Szkodliwość pasów poporodowych

Każda kobieta chce mieć ładny brzuch. Każda kobieta marzy o powrocie do idealnej sylwetki po ciąży. Co rzekomo ma przywrócić ładny wygląd brzucha? Pasy brzuszne. Poporodowe, wyszczuplające, korygujące. Czy jednak ich używanie jest dobrym pomysłem? Pas brzuszny, gorset poporodowy to rodzaj elastycznej opaski, która uciskając tułów ma „poprawić” wygląd brzucha. Jednak ich noszenie po ciąży […]

Ćwiczenia wspomagające terapię blizny po cięciu cesarskim

Ćwiczenia wspomagające terapię blizny po cięciu cesarskim to jedna z metod autoterapii, którą kobieta może wykonywać w domu. Ćwiczenia te oparte są na rozciąganiu mięśni i powięzi. Zapobiegają powstawaniu przykurczów, zrostów, ograniczeniu ruchomości, usprawniają przepływ krwi i limfy. Z poprzednich postów dowiedzieliście się, jakie są konsekwencje blizny po cięciu cesarskim, jak wygląda terapia blizny i […]

Automobilizacja blizny po cięciu cesarskim

Czy samodzielnie można pracować ze swoją blizną po cięciu cesarskim? Czy autoterapia blizny jest naprawdę konieczna? Odpowiedź na oba pytania brzmi: tak. Samodzielna terapia blizny jest nie tylko możliwa, ale również bardzo potrzebna. Mobilizacja blizny, czyli masaż wykonywany na bliźnie oraz w jej okolicach, poprawi ślizg i przesuwalność przeciętych tkanek względem siebie. Polepszy krążenie w […]

Praca z blizną po cięciu cesarskim

Praca z blizną jest koniecznością. Nawet dobrze zagojona blizna powinna zostać poddana terapii, by zapobiec powstaniu zrostów pooperacyjnych, przywrócić jej prawidłową ruchomość i oddzielić od tkanek otaczających. Z ostatniego artykułu dowiedzieliście się jakie mogą być konsekwencje blizny i zrostów powstałych na skutek cięcia cesarskiego. Dziś opiszę etapy pracy z blizną dzięki czemu, bezpośrednio po operacji, […]

Blizna po cięciu cesarskim

W Polsce 40% ciąż rozwiązywanych jest przez cesarskie cięcie (cc). Jest to również najczęściej wykonywana operacja ginekologiczno – położnicza. Po zabiegu, w dolnej części brzucha, widoczna jest rana, a następnie blizna, która jest nie tylko defektem estetycznym. O tym, jakie konsekwencje zdrowotne może powodować blizna po cc dowiecie się z dzisiejszego artykułu. Podczas cięcia cesarskiego […]

Domowe spa na ujędrnianie

Jak domowymi metodami wspomóc regenerację i ujędrnianie naszego ciała? Dziś przedstawię Wam moje 3 ulubione domowe metody poprawiania wyglądu skóry. Wykonujcie codziennie przez ok 10 – 15 minut jeden z zabiegów, a po kilku tygodniach na pewno zobaczycie efekty. Mój numer jeden: szczotkowanie ciała na sucho Jest to rodzaj masażu wywodzącego się z Azji. Na […]

Dlaczego chodziki są złe?

Chodziki, skoczki, prowadzanie dziecka za ręce – temat wzburzona rzeka. Specjaliści od dawna podkreślają, że przyspieszanie rozwoju niemowlęcia jest szkodliwe, zarówno dla jego układu mięśniowo – szkieletowego, jak i dla rozwoju mózgu. Dlaczego więc dostęp do chodzików i skoczków jest na wyciągnięcie ręki, a rodzice chcą z nich nadal korzystać? O konsekwencjach takiego „motywowania” dziecka […]

Dno miednicy w ruchu

Jeśli potraficie już świadomie aktywować dno miednicy w pozycjach statycznych dzisiejszy trening jest właśnie dla Was. Wydolne mięśnie dna miednicy włączają się samoistnie podczas ruchu. Ich praca skorelowana jest z pracą mięśnia poprzecznego brzucha, przepony i mięśnia wielodzielnego. Ćwiczenia, które zaprezentuję skupiają się na angażowaniu wszystkich wyżej wymienionych elementów. Czego potrzebujecie? Kawałka wolnej podłogi, maty […]

Siła oddechu

Oddychanie to proces fizjologiczny, który umożliwia tkankową penetrację tlenu i usuwanie dwutlenku węgla. W prawidłowych warunkach liczba oddechów u osoby dorosłej wynosi 12 – 16 na minutę. Prawidłowy oddech zapewnia zdrowe życie nie tylko ciała, ale i umysłu. Jak w takim razie oddychać prawidłowo? Przede wszystkim płynnie, swobodnie i pełnie. W proces oddychania powinna być […]

Leczenie nietrzymania moczu

Dziś temat bardzo istotny, niedoceniany i ignorowany, szczególnie przy objawach występujących w pierwszym stopniu nietrzymania moczu. Leczenie podzielić można na zachowawcze oraz operacyjne, a wybór metod terapii zależy od rodzaju NTM i stopnia zaawansowania zmian. Na początku chciałabym jednak przybliżyć Wam rolę profilaktyki, dzięki której możecie uniknąć problemów z dnem miednicy. Co w takim razie […]

Dzienniczek mikcji

Dzienniczek mikcji – co to takiego? Niewiele osób o nim słyszało, a każdy, kogo dotyczy problem nietrzymania moczu powinien zapoznać się z tematem i taki dzienniczek poprowadzić. Dzięki niemu w domowych warunkach sprawdzicie, jak funkcjonuje Wasz pęcherz i wstępnie ocenicie przyczynę nietrzymania moczu. Czym jest mikcja? Jest to medyczne określenie oddawania moczu, polegające na usunięciu […]

Nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu (NTM), czyli niekontrolowany wyciek moczu przez cewkę moczową. Dotyka ok. 3 mln kobiet w Polsce. Temat wstydliwy, intymny, ukrywany, rzadko poruszany. Wiele kobiet nie zgłasza problemu lekarzowi, nie wie, gdzie i u kogo może szukać pomocy. Pomocy w kwestii nietrzymania moczu szukać należy, ponieważ to schorzenie można skutecznie leczyć. W wielu przypadkach leczenie […]

15 nieoczywistych ćwiczeń na brzuch

Wiecie już dlaczego nie należy robić klasycznych brzuszków. Dziś przedstawię Wam 15 ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha, które są bezpieczne i łatwe do wykonania. Możliwe, że podczas ćwiczeń nawet nie odczujecie zmęczenia, ale pomimo tego zapewniam Was, że Wasz brzuch się napracuje. Nie musicie wykonywać wszystkich tych ćwiczeń na raz. Do każdego normalnego treningu dorzućcie jako […]

Top 10 ćwiczeń rozluźniających dno miednicy

W ostatnim poście przedstawiłam Wam objawy nadmiernie napiętych mięśni dna miednicy. Co można w takim razie zrobić, by zminimalizować lub pozbyć się tego problemu? Ćwiczyć 🙂 ale nie ćwiczenia wzmacniające tylko rozluźnianie i relaksację 🙂 Podczas wykonywania tych ćwiczeń staraj się oddychać przeponowo, co rozluźni Twój brzuch. Przy wdechu kieruj powietrze w dolne żebra, tak […]

Nadmiernie napięte dno miednicy

Mięśnie w naszym ciele spełniają prawidłowo swoje funkcje, jeśli są silne i wytrzymałe, a zarazem elastyczne i rozciągliwe. Dokładnie tak samo muszą pracować MDM. Muszą być wystarczająco silne, by utrzymywać ciężar spoczywających na nich narządów miednicy mniejszej i elastyczne, by m.in. umożliwić wypróżnianie czy stosunek seksualny. Gdy słyszymy o problemach z dnem miednicy najczęściej myślimy o osłabionych […]

Odkryj swoje dno miednicy

Zapraszam Was na odkrywanie swojego dna miednicy. Dzisiaj nauczycie się je aktywować i wyczuwać. Każdy, kto wcześniej nie miał styczności z ćwiczeniami MDM musi zacząć od podstaw, które Wam przedstawię. Gdy nauczycie się prawidłowo napinać i rozluźniać MDM w pozycjach statycznych będziecie mogli, a nawet musieli, aktywować dno miednicy podczas czynności dnia codziennego i wszystkich […]

Dlaczego “brzuszki” nie są dobrym ćwiczeniem?

Marzycie o płaskim, wyrzeźbionym brzuchu? Robicie dziennie setki „brzuszków”, a mimo tego brzuch nadal nie wygląda dobrze? Wierzycie w pogląd, że to właśnie brzuszki są najlepszym ćwiczeniem dla mięśni brzucha, ba, może nawet pomyśleliście, że dzięki nim wzmacniacie mięśnie głębokie tułowia? Nic bardziej mylnego. Brzuszki to ćwiczenie nieefektywne, które może przynieść więcej szkody niż pożytku. […]

Stabilizacja centralna u dzieci

Z poprzedniego artykułu dowiedzieliście się na czym polega oraz jak istotny jest mechanizm stabilizacji centralnej. Myśląc o „core stability” wyobrażamy sobie osoby dorosłe. A co z dziećmi? Drodzy rodzice, stabilizacja centralna jest niezwykle ważna w rozwoju Waszych Pociech. Jest kluczowym elementem prawidłowego rozwoju motorycznego i profilaktyki wad postawy ciała. To od niej zależy, czy Wasze […]

Stabilizacja centralna

Stabilizacja centralna (ang. Core stability) to pojęcie powiązane z kręgosłupem neutralnym. Stabilizacja centralna odpowiedzialna jest za wydolność mięśni głębokich tułowia, które kontrolują centrum ciała (region miedniczno – lędźwiowy) w statyce i dynamice. Czy robienie klasycznych brzuszków i wciąganie pępka podczas ćwiczeń, bądź codziennych aktywności ma wpływ na kształtowanie stabilizacji centralnej? Nie. Mięsień prosty brzucha, tak […]

Kręgosłup neutralny

Znacie ten obraz z sali fitness, bądź siłowni, na którym widzicie ćwiczącą osobę, a jej kręgosłup ustawiony jest w bardzo dziwnej pozycji? Sami macie problem z prawidłowym ustawieniem kręgosłupa podczas ćwiczeń? Często po treningu doświadczacie bólu w odcinku lędźwiowym? Kręgosłup ma 4 naturalne krzywizny (kifoza piersiowa i krzyżowa oraz lordoza szyjna i lędźwiowa), dzięki którym […]

Top 5 ćwiczeń na pośladki

Szukasz ćwiczeń, dzięki którym Twoje pośladki zaczną wyglądać idealnie? Wydaje Ci się, że cierpisz na syndrom martwej pupy? Dzisiaj zaprezentuję Wam 5, moim zdaniem, najlepszych ćwiczeń, które aktywizują pośladki. Wszystkie ćwiczenia możecie wykonywać w ramach rozgrzewki, bądź w planie treningowym. By uzyskać jak najlepsze efekty warto zaopatrzyć się w taśmy mini band – dzięki nim szybciej […]

Pierwsze buty Twojego dziecka

Jednymi z najczęstszych pytań rodziców są te dotyczące wyboru jak najlepszego obuwia dla dziecka. W dzisiejszym wpisie postaram się przybliżyć Rodzicom główne zasady, którymi należy się kierować podczas wyboru bucików dla dziecka. Źródło: http://www.benc.pl/czytelnia/664/jak-najlepiej-chronic-male-stopki-dziecka/ Nie kupuj obuwia bez wcześniejszego mierzenia Obuwie dla malucha zawsze powinno być dokładnie obejrzane, a później zmierzone. Nie należy kupować dla […]

Zmiany fizjologiczne w ciąży

W trakcie trwania ciąży w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian, których celem jest zapewnienie odpowiednich warunków do rozwoju i wzrastania płodu. Największe zmiany adaptacyjne obejmują układ mięśniowo – więzadłowy i kostno – stawowy. Źródło: https://lupinepublishers.com/gynecology-women-health-journal/fulltext/changes-in-skeletal-system-during-pregnancy.ID.000127.php Najbardziej widoczną zmianą jest znaczny przyrost masy ciała, przez który dochodzi do zmian w układzie ruchu. Całkowity wzrost masy ciała […]

Jak zaszkodzić mięśniom dna miednicy

W ostatnim artykule pisałam o tym, jakie prawidłowe nawyki toaletowe warto wprowadzić do swojego życia, by dbać o dno miednicy. Z dzisiejszego wpisu dowiecie się, jakie inne czynniki mogą mieć nieprawidłowy wpływ na funkcjonowanie naszych mięśni dna miednicy. Tak jak wspominałam ostatnio, ćwiczenia mięśni krocza są bardzo istotne, ale mogą być niewystarczające do zachowania ich […]

Dobre nawyki w toalecie

Jak dbać o dno miednicy? Wprowadzić do swojego życia dobre nawyki. Oczywiście, ćwiczenia mięśni dna miednicy są bardzo ważne i wpływają na stan tkanek krocza, ale niestety bez prawidłowych nawyków mogą one nie dać pożądanych efektów. https://www.odzywiajsiezdrowo.pl/artykul/jak-prawidlowo-sie-wyprozniac Każdy z nas korzysta z toalety wielokrotnie w ciągu dnia, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się czy robisz to […]

Męska anatomia- dno miednicy

W ostatnim poście mieliście okazję przeczytać o anatomii dna miednicy. Tekstem zapewne najbardziej były zainteresowane Panie – to o nich najczęściej myśli się mówiąc o MDM. Panowie – Wy również macie dno miednicy, o które należy dbać. Dlatego dzisiejszy wpis kieruję głównie do Was. Źródło: https://joshuagonzalezmd.com/2018/05/14/getting-hard-hard-pelvic-floor-physical-therapy-can-help/ Męskie dno miednicy ze względu na inną budowę anatomiczną […]

Dno miednicy- anatomia

Dziś ponownie zapraszam na krótką lekcję anatomii, z której dowiecie się czym jest dno miednicy. Dno miednicy, jak sama nazwa wskazuje, stanowi obszar w dolnej części tułowia. To „misa” pełniąca funkcję podporową dla trzewi jamy brzusznej i miednicy. Źródło: https://fizjoterapeuty.pl/fizjoterapia/anatomia/uklad-kostny/kosc-miedniczna.html Miednica kostna składa się u człowieka z parzystej kości miedniczej, pojedynczej kości krzyżowej oraz kości […]

Amnezja pośladkowa

Czy nasza pupa może być „martwa”? Tak! Syndrom martwej pupy, czyli tak zwana amnezja pośladkowa, może dotknąć każdego z nas. Nawet tych, którzy regularnie trenują i są aktywni fizycznie. XXI wiek. Siedzący tryb życia. Siedzimy w pracy, w drodze do i z pracy, po powrocie do domu. Podróżujemy siedząc, jemy siedząc, czytamy i oglądamy seriale […]

Rozstęp mięśnia prostego brzucha w ciąży

Dzisiaj przyjrzyjmy się bliżej problemowi RMPB u kobiet w ciąży i po porodzie. O samym problemie rozejścia mięśnia prostego brzucha możecie przeczytać tutaj. Anatomię mięśnia prostego brzucha można przypomnieć sobie tu. Źródło: https://hpba.pl/kresa-biala/ Okres ciąży jest pięknym czasem dla większości kobiet. W organizmie każdej przyszłej mamy zachodzi szereg zmian ogólnoustrojowych, których celem jest zapewnienie jak […]

Rozstęp mięśnia prostego brzucha

Dziś przedstawię Wam zagadnienie rozstępu mięśnia prostego brzucha (RMPB) – Diastasis Rectus Abdominis (DRA). Zanim jednak przejdziecie do dzisiejszego artykułu, przypomnijcie sobie anatomię mięśnia prostego brzucha. Źródło: https://rmpb.pl/tematy/rozejscie-miesnia-prostego-brzucha-diastasis-recti-czym-jest RMPB to nienaturalna separacja prawej i lewej strony mięśnia prostego brzucha w stosunku do środka przedniej ściany brzucha, z poszerzeniem kresy białej. Każdy z nas ma fizjologiczny […]

Mięsień prosty brzucha- anatomia

Dziś zapraszam na krótką lekcję anatomii, która wkrótce pozwoli przybliżyć Wam temat rozstępu mięśnia prostego brzucha (RMPB). Źródło: https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/rectus-abdominis-muscle Mięsień prosty brzucha wraz z mięśniem poprzecznym, skośnym zewnętrznym i skośnym wewnętrznym brzucha oraz mięśniem piramidowym zaliczany jest do grupy mięśni przedniej ściany brzucha. Mięsień prosty brzucha biegnie od chrząstek żeber V – VII, wyrostka mieczykowatego […]

Słowem wstępu

Zastanawiasz się, czy trafiłeś na odpowiednie miejsce w sieci? Czy znajdziesz tutaj porady i wskazówki odpowiednie właśnie dla Ciebie? Postaram się rozwiać Twoje wątpliwości. Jestem fizjoterapeutą. Fizjoterapia to nie tylko mój wyuczony zawód, ale również pasja, sposób na życie. Fizjoterapia daje ogrom możliwości pracy z człowiekiem. Jej zadaniem jest utrzymywanie, rozwijanie i przywracanie zdolności ruchowych człowieka. […]

Przewiń do góry