mgr Zuzanna Vierek – fizjoterapia kobiet i dzieci
Tel. 791 676 760
Wyobraź sobie narząd, którego jedynym zadaniem jest… dawanie przyjemności. Brzmi nieźle, prawda? Jeśli jesteś kobietą nie musisz sobie wyobrażać takiego narządu. Wystarczy, że weźmiesz do ręki lusterko i… zerkniesz w dół.Dziś o takim narządzie słów kilka. Łechtaczka – Królowa Przyjemności Kobiecej. Łechtaczka – malutki guziczek na szczycie wulwy, który można stymulować tylko zewnętrznie. Zaraz zaraz, […]
Długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzącej. Doświadczył jej na pewno każdy z Nas. Osobom, które pracują np. przy komputerach towarzyszy przez większość dnia. Niestety długotrwałe siedzenie powoduje wiele zmian w narządzie ruchu i nieprawidłową postawę ciała, która objawia się pogłębioną kifozą piersiową i zamkniętą klatką piersiową. Dziś pokażę Wam kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym rozluźnicie klatkę piersiową […]
Zapraszam Was na odkrywanie swojego dna miednicy. Dzisiaj nauczycie się je aktywować i wyczuwać. Każdy, kto wcześniej nie miał styczności z ćwiczeniami MDM musi zacząć od podstaw, które Wam przedstawię. Gdy nauczycie się prawidłowo napinać i rozluźniać MDM w pozycjach statycznych będziecie mogli, a nawet musieli, aktywować dno miednicy podczas czynności dnia codziennego i wszystkich […]
Stabilizacja centralna (ang. Core stability) to pojęcie powiązane z kręgosłupem neutralnym. Stabilizacja centralna odpowiedzialna jest za wydolność mięśni głębokich tułowia, które kontrolują centrum ciała (region miedniczno – lędźwiowy) w statyce i dynamice. Czy robienie klasycznych brzuszków i wciąganie pępka podczas ćwiczeń, bądź codziennych aktywności ma wpływ na kształtowanie stabilizacji centralnej? Nie. Mięsień prosty brzucha, tak […]
Znacie ten obraz z sali fitness, bądź siłowni, na którym widzicie ćwiczącą osobę, a jej kręgosłup ustawiony jest w bardzo dziwnej pozycji? Sami macie problem z prawidłowym ustawieniem kręgosłupa podczas ćwiczeń? Często po treningu doświadczacie bólu w odcinku lędźwiowym? Kręgosłup ma 4 naturalne krzywizny (kifoza piersiowa i krzyżowa oraz lordoza szyjna i lędźwiowa), dzięki którym […]
W ostatnim poście mieliście okazję przeczytać o anatomii dna miednicy. Tekstem zapewne najbardziej były zainteresowane Panie – to o nich najczęściej myśli się mówiąc o MDM. Panowie – Wy również macie dno miednicy, o które należy dbać. Dlatego dzisiejszy wpis kieruję głównie do Was. Źródło: https://joshuagonzalezmd.com/2018/05/14/getting-hard-hard-pelvic-floor-physical-therapy-can-help/ Męskie dno miednicy ze względu na inną budowę anatomiczną […]
Dziś ponownie zapraszam na krótką lekcję anatomii, z której dowiecie się czym jest dno miednicy. Dno miednicy, jak sama nazwa wskazuje, stanowi obszar w dolnej części tułowia. To „misa” pełniąca funkcję podporową dla trzewi jamy brzusznej i miednicy. Źródło: https://fizjoterapeuty.pl/fizjoterapia/anatomia/uklad-kostny/kosc-miedniczna.html Miednica kostna składa się u człowieka z parzystej kości miedniczej, pojedynczej kości krzyżowej oraz kości […]
Dziś zapraszam na krótką lekcję anatomii, która wkrótce pozwoli przybliżyć Wam temat rozstępu mięśnia prostego brzucha (RMPB). Źródło: https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/rectus-abdominis-muscle Mięsień prosty brzucha wraz z mięśniem poprzecznym, skośnym zewnętrznym i skośnym wewnętrznym brzucha oraz mięśniem piramidowym zaliczany jest do grupy mięśni przedniej ściany brzucha. Mięsień prosty brzucha biegnie od chrząstek żeber V – VII, wyrostka mieczykowatego […]
