mgr Zuzanna Vierek – fizjoterapia kobiet i dzieci
Tel. 791 676 760
Czy wiesz, jak wygląda Twoja wagina? Czy wiesz, jakie spełnia funkcje? Czy przypadkiem na co dzień nie zapominasz o jej istnieniu? Czy potrafisz o niej mówić otwarcie, czy jest dla Ciebie tematem tabu? Dziś kilka słów o pochwie, sromie i kobiecości. Wagina to potoczna nazwa określająca zewnętrzne narządy kobiece (genitalia), do których zaliczamy: wargi sromowe, […]
Oddychanie to proces fizjologiczny, który umożliwia tkankową penetrację tlenu i usuwanie dwutlenku węgla. W prawidłowych warunkach liczba oddechów u osoby dorosłej wynosi 12 – 16 na minutę. Prawidłowy oddech zapewnia zdrowe życie nie tylko ciała, ale i umysłu. Jak w takim razie oddychać prawidłowo? Przede wszystkim płynnie, swobodnie i pełnie. W proces oddychania powinna być […]
Marzycie o płaskim, wyrzeźbionym brzuchu? Robicie dziennie setki „brzuszków”, a mimo tego brzuch nadal nie wygląda dobrze? Wierzycie w pogląd, że to właśnie brzuszki są najlepszym ćwiczeniem dla mięśni brzucha, ba, może nawet pomyśleliście, że dzięki nim wzmacniacie mięśnie głębokie tułowia? Nic bardziej mylnego. Brzuszki to ćwiczenie nieefektywne, które może przynieść więcej szkody niż pożytku. […]
Z poprzedniego artykułu dowiedzieliście się na czym polega oraz jak istotny jest mechanizm stabilizacji centralnej. Myśląc o „core stability” wyobrażamy sobie osoby dorosłe. A co z dziećmi? Drodzy rodzice, stabilizacja centralna jest niezwykle ważna w rozwoju Waszych Pociech. Jest kluczowym elementem prawidłowego rozwoju motorycznego i profilaktyki wad postawy ciała. To od niej zależy, czy Wasze […]
Stabilizacja centralna (ang. Core stability) to pojęcie powiązane z kręgosłupem neutralnym. Stabilizacja centralna odpowiedzialna jest za wydolność mięśni głębokich tułowia, które kontrolują centrum ciała (region miedniczno – lędźwiowy) w statyce i dynamice. Czy robienie klasycznych brzuszków i wciąganie pępka podczas ćwiczeń, bądź codziennych aktywności ma wpływ na kształtowanie stabilizacji centralnej? Nie. Mięsień prosty brzucha, tak […]
Znacie ten obraz z sali fitness, bądź siłowni, na którym widzicie ćwiczącą osobę, a jej kręgosłup ustawiony jest w bardzo dziwnej pozycji? Sami macie problem z prawidłowym ustawieniem kręgosłupa podczas ćwiczeń? Często po treningu doświadczacie bólu w odcinku lędźwiowym? Kręgosłup ma 4 naturalne krzywizny (kifoza piersiowa i krzyżowa oraz lordoza szyjna i lędźwiowa), dzięki którym […]
W trakcie trwania ciąży w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian, których celem jest zapewnienie odpowiednich warunków do rozwoju i wzrastania płodu. Największe zmiany adaptacyjne obejmują układ mięśniowo – więzadłowy i kostno – stawowy. Źródło: https://lupinepublishers.com/gynecology-women-health-journal/fulltext/changes-in-skeletal-system-during-pregnancy.ID.000127.php Najbardziej widoczną zmianą jest znaczny przyrost masy ciała, przez który dochodzi do zmian w układzie ruchu. Całkowity wzrost masy ciała […]
W ostatnim poście mieliście okazję przeczytać o anatomii dna miednicy. Tekstem zapewne najbardziej były zainteresowane Panie – to o nich najczęściej myśli się mówiąc o MDM. Panowie – Wy również macie dno miednicy, o które należy dbać. Dlatego dzisiejszy wpis kieruję głównie do Was. Źródło: https://joshuagonzalezmd.com/2018/05/14/getting-hard-hard-pelvic-floor-physical-therapy-can-help/ Męskie dno miednicy ze względu na inną budowę anatomiczną […]
Dziś ponownie zapraszam na krótką lekcję anatomii, z której dowiecie się czym jest dno miednicy. Dno miednicy, jak sama nazwa wskazuje, stanowi obszar w dolnej części tułowia. To „misa” pełniąca funkcję podporową dla trzewi jamy brzusznej i miednicy. Źródło: https://fizjoterapeuty.pl/fizjoterapia/anatomia/uklad-kostny/kosc-miedniczna.html Miednica kostna składa się u człowieka z parzystej kości miedniczej, pojedynczej kości krzyżowej oraz kości […]
Dziś zapraszam na krótką lekcję anatomii, która wkrótce pozwoli przybliżyć Wam temat rozstępu mięśnia prostego brzucha (RMPB). Źródło: https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/rectus-abdominis-muscle Mięsień prosty brzucha wraz z mięśniem poprzecznym, skośnym zewnętrznym i skośnym wewnętrznym brzucha oraz mięśniem piramidowym zaliczany jest do grupy mięśni przedniej ściany brzucha. Mięsień prosty brzucha biegnie od chrząstek żeber V – VII, wyrostka mieczykowatego […]
