#treningpośladków

Domowy trening pośladków

Krągłe, jędrne pośladki to marzenie każdej kobiety. Jednak czy wiecie, że wyróżnić można kilka typów pośladków? O różnych kształtach pośladków i o ćwiczeniach na ładną pupę przeczytacie w dzisiejszym artykule. Mięśnie pośladkowe to ważne mięśnie, które stabilizują kręgosłup, miednicę, kość krzyżową. Poprzez połączenia powięziowe wpływają na pracę mięśni dna miednicy. Dlatego tak ważne jest, by […]

Top 5 ćwiczeń na pośladki

Szukasz ćwiczeń, dzięki którym Twoje pośladki zaczną wyglądać idealnie? Wydaje Ci się, że cierpisz na syndrom martwej pupy? Dzisiaj zaprezentuję Wam 5, moim zdaniem, najlepszych ćwiczeń, które aktywizują pośladki. Wszystkie ćwiczenia możecie wykonywać w ramach rozgrzewki, bądź w planie treningowym. By uzyskać jak najlepsze efekty warto zaopatrzyć się w taśmy mini band – dzięki nim szybciej […]

Amnezja pośladkowa

Czy nasza pupa może być „martwa”? Tak! Syndrom martwej pupy, czyli tak zwana amnezja pośladkowa, może dotknąć każdego z nas. Nawet tych, którzy regularnie trenują i są aktywni fizycznie. XXI wiek. Siedzący tryb życia. Siedzimy w pracy, w drodze do i z pracy, po powrocie do domu. Podróżujemy siedząc, jemy siedząc, czytamy i oglądamy seriale […]

Przewiń do góry