#dbamomdm - mgr Zuzanna Vierek - fizjoterapia kobiet i dzieci

mgr Zuzanna Vierek – fizjoterapia kobiet i dzieci

Tel. 791 676 760

Badanie per vaginam w gabinecie fizjoterapeutki

Autor: zuzavOpublikowano 24 października 2021Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy, #terapiakobietBrak komentarzy

Badanie per vaginam (przezpochwowe) jest istotnym elementem diagnostycznym w fizjoterapii uroginekologicznej. Kiedy powinnyśmy je wykonać i na czym dokładnie polega przeczytacie w dzisiejszym poście. W tym poście opisywałam Wam przebieg wizyty u fizjoterapeutki uroginekologicznej. Każda wizyta rozpoczyna się od przeprowadzania dokładnego wywiadu, oceny postawy ciała i wykonaniu testów fizjoterapeutycznych. Jeśli jest taka konieczność fizjoterapeuta może […]

Dowiedz się więcej

Masaż krocza przed porodem

Autor: zuzavOpublikowano 6 grudnia 2020Opublikowano w Ciąża, Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #masażkrocza, #MDMBrak komentarzy

Planujesz rodzić naturalnie z ochroną krocza? Ten post jest właśnie dla Ciebie. Dowiesz się z niego, w jaki sposób masować krocze w ciąży, by zapobiec jego pęknięciu lub przecięciu podczas porodu. Masaż krocza jest niezwykle istotnym elementem profilaktyki urazów krocza podczas porodu. Uelastycznia tkanki, poprawia ich krążenie i odżywienie, co zmniejsza ryzyko pęknięcia lub konieczność […]

Dowiedz się więcej

Bolesne miesiączki

Autor: zuzavOpublikowano 22 listopada 2020Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #bolesnemiesiączki, #dbamomdm, #terapiakobietBrak komentarzy

Zespół bolesnego miesiączkowania. Dolegliwość, która dotyka wiele kobiet. Charakteryzuje się bólem występującym przed, bezpośrednio przed, w trakcie i po miesiączce. Obejmuje bóle w okolicy kości krzyżowej i podbrzuszu, które mogą promieniować do pachwin i kończyn dolnych, a także objawy wegetatywne tj. bóle głowy, nudności, biegunkę lub zaparcia, zaburzenia jelitowe, chwiejność emocjonalną i inne. Około 50 […]

Dowiedz się więcej

Trampoliny a dno miednicy

Autor: zuzavOpublikowano 8 listopada 2020Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, TreningOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy6 komentarzy

Trening na trampolinach, jumping frog – zajęcia fitness, które od kilku lat można znaleźć w grafiku wielu siłowni cieszą się niesłabnącą popularnością. Osoby prowadzące zajęcia podkreślają, jak fantastyczny jest to trening dla kobiet. Czy jednak ten rodzaj aktywności fizycznej rzeczywiście jest bezpieczny i działa prozdrowotnie? Spala w ciągu godziny ćwiczeń prawie 1000 kcal, bezpieczny dla […]

Dowiedz się więcej

Kulki gejszy

Autor: zuzavOpublikowano 3 października 2020Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicyBrak komentarzy

Kulki gejszy – popularny gadżet erotyczny, którego zadaniem jest wzmocnienie mięśni dna miednicy. Czy rzeczywiście pomagają usprawniać pracę dna miednicy czy są „mitem”, który szkodzi kobietom? Kulki gejszy znane są już od IV w n.e. Używane były przez japońskie gejsze, ale popularne były także w Chinach, Indiach czy Tajlandii. Kulki waginalne to najczęściej dwie metalowe, […]

Dowiedz się więcej

Dlaczego warto się przeciągać?

Autor: zuzavOpublikowano 9 maja 2020Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, Rozstęp mięśni brzuchaOtagowano #dbamomdm, #RozstępMięśniaProstego, #ruchnaturalny, #treningkobietBrak komentarzy

Ciało człowieka zostało zaprojektowane do ruchu. Aby zachować zdrowie i sprawność fizyczną powinniśmy korzystać z możliwości, jakie nam daje. Nie mam na myśli przekraczania granic pod postacią dźwigania 200kg ciężarów, a zakresy ruchu i mobilność oraz siłę, potrzebną do życia bez bólu. Nasze ciała stają się coraz słabsze. Rozwój technologii, siedzący tryb życia sprawiają, że […]

Dowiedz się więcej

Czy buty na obcasie szkodzą?

Autor: zuzavOpublikowano 19 kwietnia 2020Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, Rozstęp mięśni brzuchaOtagowano #butynaobcasie, #ćwiczeniastóp, #dbamomdm, #MDM, #RMPB, #stopyBrak komentarzy

Buty na obcasie. Mają szerokie grono zwolenniczek. Lepiej wyglądają w nich nogi i pośladki, dodają dużo pewności siebie. Potrafią idealnie dopełnić każdą stylizację. Jednak na tym ich zalety się kończą. Chodzenie w butach na obcasie nie jest zdrowe. Dlaczego? O tym w dzisiejszym artykule. Postawa ciała i jego ergonomia zmienia się w butach na obcasie. […]

Dowiedz się więcej

Dno miednicy a stopy

Autor: zuzavOpublikowano 13 kwietnia 2020Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, Rozstęp mięśni brzuchaOtagowano #ćwiczeniastóp, #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #stopyBrak komentarzy

Stopa. Ma stosunkowo małą powierzchnię, ale od jej pracy i ułożenia zależy praca kolan, bioder, miednicy, kręgosłupa i głowy. Jako kompleks anatomiczno – funkcjonalny kończy się dopiero na stawie biodrowym. Jeśli coś kończy się na stawie biodrowym, to musi mieć wpływ na pracę dna miednicy. O tym przeczytacie w dzisiejszym artykule. Zacznijmy od krótkiej lekcji […]

Dowiedz się więcej

Dno miednicy a stres

Autor: zuzavOpublikowano 22 lutego 2020Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy7 komentarzy

Czy to możliwe, że stres kumuluje się w miednicy? Sytuacje stresowe zdarzają się każdemu z Nas. Pośpiech, dążenie do doskonałości, nieumiejętność odpoczywania charakteryzują czasy, w których żyjemy. Jakie skutki dotyczące dna miednicy może przynieść życie w permanentnym stresie dowiecie się z dzisiejszego artykułu. Nadmierne napięcie mięśni dna miednicy powodowane jest głównie przez czynniki emocjonalne. Jak […]

Dowiedz się więcej

Brzuch po ciąży

Autor: zuzavOpublikowano 8 lutego 2020Opublikowano w Ciąża, Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, Rozstęp mięśni brzuchaOtagowano #brzuch, #ciąża, #dbamomdm, #dnomiednicy, #terapiakobiet, #treningbrzucha1 komentarz

Każda kobieta marzy o ładnym, płaskim brzuchu. Takim, który można śmiało zaprezentować na plaży czy basenie. Po porodzie wiele z Was boryka się z problemem zbyt dużego brzucha, który nie chce zniknąć. O tym, dlaczego brzuch po ciąży nie wygląda idealnie i dlaczego tak trudno jest wrócić do formy po porodzie dowiecie się z dzisiejszego […]

Dowiedz się więcej

Szkodliwość pasów poporodowych

Autor: zuzavOpublikowano 2 lutego 2020Opublikowano w Ciąża, Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #MDM, #mięsieńprostybrzucha, #mięśniednamiednicy1 komentarz

Każda kobieta chce mieć ładny brzuch. Każda kobieta marzy o powrocie do idealnej sylwetki po ciąży. Co rzekomo ma przywrócić ładny wygląd brzucha? Pasy brzuszne. Poporodowe, wyszczuplające, korygujące. Czy jednak ich używanie jest dobrym pomysłem? Pas brzuszny, gorset poporodowy to rodzaj elastycznej opaski, która uciskając tułów ma „poprawić” wygląd brzucha. Jednak ich noszenie po ciąży […]

Dowiedz się więcej

Dno miednicy w ruchu

Autor: zuzavOpublikowano 8 grudnia 2019Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, TreningOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy, #trening, #treningkobietBrak komentarzy

Jeśli potraficie już świadomie aktywować dno miednicy w pozycjach statycznych dzisiejszy trening jest właśnie dla Was. Wydolne mięśnie dna miednicy włączają się samoistnie podczas ruchu. Ich praca skorelowana jest z pracą mięśnia poprzecznego brzucha, przepony i mięśnia wielodzielnego. Ćwiczenia, które zaprezentuję skupiają się na angażowaniu wszystkich wyżej wymienionych elementów. Czego potrzebujecie? Kawałka wolnej podłogi, maty […]

Dowiedz się więcej

Leczenie nietrzymania moczu

Autor: zuzavOpublikowano 24 listopada 2019Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy, #nietrzymaniemoczuBrak komentarzy

Dziś temat bardzo istotny, niedoceniany i ignorowany, szczególnie przy objawach występujących w pierwszym stopniu nietrzymania moczu. Leczenie podzielić można na zachowawcze oraz operacyjne, a wybór metod terapii zależy od rodzaju NTM i stopnia zaawansowania zmian. Na początku chciałabym jednak przybliżyć Wam rolę profilaktyki, dzięki której możecie uniknąć problemów z dnem miednicy. Co w takim razie […]

Dowiedz się więcej

Dzienniczek mikcji

Autor: zuzavOpublikowano 11 listopada 2019Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy, #nietrzymaniemoczuBrak komentarzy

Dzienniczek mikcji – co to takiego? Niewiele osób o nim słyszało, a każdy, kogo dotyczy problem nietrzymania moczu powinien zapoznać się z tematem i taki dzienniczek poprowadzić. Dzięki niemu w domowych warunkach sprawdzicie, jak funkcjonuje Wasz pęcherz i wstępnie ocenicie przyczynę nietrzymania moczu. Czym jest mikcja? Jest to medyczne określenie oddawania moczu, polegające na usunięciu […]

Dowiedz się więcej

Nietrzymanie moczu

Autor: zuzavOpublikowano 9 listopada 2019Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy, #nietrzymaniemoczu2 komentarze

Nietrzymanie moczu (NTM), czyli niekontrolowany wyciek moczu przez cewkę moczową. Dotyka ok. 3 mln kobiet w Polsce. Temat wstydliwy, intymny, ukrywany, rzadko poruszany. Wiele kobiet nie zgłasza problemu lekarzowi, nie wie, gdzie i u kogo może szukać pomocy. Pomocy w kwestii nietrzymania moczu szukać należy, ponieważ to schorzenie można skutecznie leczyć. W wielu przypadkach leczenie […]

Dowiedz się więcej

Top 10 ćwiczeń rozluźniających dno miednicy

Autor: zuzavOpublikowano 25 października 2019Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, TreningOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy, #trening, #treningkobietBrak komentarzy

W ostatnim poście przedstawiłam Wam objawy nadmiernie napiętych mięśni dna miednicy. Co można w takim razie zrobić, by zminimalizować lub pozbyć się tego problemu? Ćwiczyć 🙂 ale nie ćwiczenia wzmacniające tylko rozluźnianie i relaksację 🙂 Podczas wykonywania tych ćwiczeń staraj się oddychać przeponowo, co rozluźni Twój brzuch. Przy wdechu kieruj powietrze w dolne żebra, tak […]

Dowiedz się więcej

Nadmiernie napięte dno miednicy

Autor: zuzavOpublikowano 19 października 2019Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicyBrak komentarzy

Mięśnie w naszym ciele spełniają prawidłowo swoje funkcje, jeśli są silne i wytrzymałe, a zarazem elastyczne i rozciągliwe. Dokładnie tak samo muszą pracować MDM. Muszą być wystarczająco silne, by utrzymywać ciężar spoczywających na nich narządów miednicy mniejszej i elastyczne, by m.in. umożliwić wypróżnianie czy stosunek seksualny. Gdy słyszymy o problemach z dnem miednicy najczęściej myślimy o osłabionych […]

Dowiedz się więcej

Odkryj swoje dno miednicy

Autor: zuzavOpublikowano 12 października 2019Opublikowano w Anatomia, Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy, #trening, #treningkobietBrak komentarzy

Zapraszam Was na odkrywanie swojego dna miednicy. Dzisiaj nauczycie się je aktywować i wyczuwać. Każdy, kto wcześniej nie miał styczności z ćwiczeniami MDM musi zacząć od podstaw, które Wam przedstawię. Gdy nauczycie się prawidłowo napinać i rozluźniać MDM w pozycjach statycznych będziecie mogli, a nawet musieli, aktywować dno miednicy podczas czynności dnia codziennego i wszystkich […]

Dowiedz się więcej

Jak zaszkodzić mięśniom dna miednicy

Autor: zuzavOpublikowano 4 sierpnia 2019Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicyBrak komentarzy

W ostatnim artykule pisałam o tym, jakie prawidłowe nawyki toaletowe warto wprowadzić do swojego życia, by dbać o dno miednicy. Z dzisiejszego wpisu dowiecie się, jakie inne czynniki mogą mieć nieprawidłowy wpływ na funkcjonowanie naszych mięśni dna miednicy. Tak jak wspominałam ostatnio, ćwiczenia mięśni krocza są bardzo istotne, ale mogą być niewystarczające do zachowania ich […]

Dowiedz się więcej

Dobre nawyki w toalecie

Autor: zuzavOpublikowano 27 lipca 2019Opublikowano w Dno miednicyOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy2 komentarze

Jak dbać o dno miednicy? Wprowadzić do swojego życia dobre nawyki. Oczywiście, ćwiczenia mięśni dna miednicy są bardzo ważne i wpływają na stan tkanek krocza, ale niestety bez prawidłowych nawyków mogą one nie dać pożądanych efektów. https://www.odzywiajsiezdrowo.pl/artykul/jak-prawidlowo-sie-wyprozniac Każdy z nas korzysta z toalety wielokrotnie w ciągu dnia, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się czy robisz to […]

Dowiedz się więcej

Męska anatomia- dno miednicy

Autor: zuzavOpublikowano 21 lipca 2019Opublikowano w Anatomia, Dno miednicyOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy, anatomiaBrak komentarzy

W ostatnim poście mieliście okazję przeczytać o anatomii dna miednicy. Tekstem zapewne najbardziej były zainteresowane Panie – to o nich najczęściej myśli się mówiąc o MDM. Panowie – Wy również macie dno miednicy, o które należy dbać. Dlatego dzisiejszy wpis kieruję głównie do Was. Źródło: https://joshuagonzalezmd.com/2018/05/14/getting-hard-hard-pelvic-floor-physical-therapy-can-help/ Męskie dno miednicy ze względu na inną budowę anatomiczną […]

Dowiedz się więcej

Dno miednicy- anatomia

Autor: zuzavOpublikowano 14 lipca 2019Opublikowano w Anatomia, Dno miednicy, Fizjoterapia kobietOtagowano #dbamomdm, #dnomiednicy, #MDM, #mięśniednamiednicy, anatomia3 komentarze

Dziś ponownie zapraszam na krótką lekcję anatomii, z której dowiecie się czym jest dno miednicy. Dno miednicy, jak sama nazwa wskazuje, stanowi obszar w dolnej części tułowia. To „misa” pełniąca funkcję podporową dla trzewi jamy brzusznej i miednicy. Źródło: https://fizjoterapeuty.pl/fizjoterapia/anatomia/uklad-kostny/kosc-miedniczna.html Miednica kostna składa się u człowieka z parzystej kości miedniczej, pojedynczej kości krzyżowej oraz kości […]

Dowiedz się więcej