mgr Zuzanna Vierek – fizjoterapia i trening kobiet
Tel. 791 676 760
Badanie per vaginam (przezpochwowe) jest istotnym elementem diagnostycznym w fizjoterapii uroginekologicznej. Kiedy powinnyśmy je wykonać i na czym dokładnie polega przeczytacie w dzisiejszym poście. Zadbaj o swoje zdrowie intymne i umów się na wizytę W tym poście opisywałam Wam przebieg wizyty u fizjoterapeutki uroginekologicznej. Każda wizyta rozpoczyna się od przeprowadzania dokładnego wywiadu, oceny postawy ciała […]
Trening na trampolinach, jumping frog – zajęcia fitness, które od kilku lat można znaleźć w grafiku wielu siłowni cieszą się niesłabnącą popularnością. Osoby prowadzące zajęcia podkreślają, jak fantastyczny jest to trening dla kobiet. Czy jednak ten rodzaj aktywności fizycznej rzeczywiście jest bezpieczny i działa prozdrowotnie? Spala w ciągu godziny ćwiczeń prawie 1000 kcal, bezpieczny dla […]
Kulki gejszy – popularny gadżet erotyczny, którego zadaniem jest wzmocnienie mięśni dna miednicy. Czy rzeczywiście pomagają usprawniać pracę dna miednicy czy są „mitem”, który szkodzi kobietom? Kulki gejszy znane są już od IV w n.e. Używane były przez japońskie gejsze, ale popularne były także w Chinach, Indiach czy Tajlandii. Kulki waginalne to najczęściej dwie metalowe, […]
Problemy podczas stosunku. Temat, który dotyczy wielu kobiet, jednak nie mówi się o nim głośno. Nietrzymanie moczu, ból podczas stosunku, niezdolność do osiągnięcia orgazmu, niski poziom libido, suchość pochwy. Zaburzenia w sferze seksu to ciągle temat tabu- lepiej cierpieć i milczeć, niż przyznać się, że ma się problemy w łóżku. Dziś dowiecie się, jak stan […]
Czy to możliwe, że stres kumuluje się w miednicy? Sytuacje stresowe zdarzają się każdemu z Nas. Pośpiech, dążenie do doskonałości, nieumiejętność odpoczywania charakteryzują czasy, w których żyjemy. Jakie skutki dotyczące dna miednicy może przynieść życie w permanentnym stresie dowiecie się z dzisiejszego artykułu. Nadmierne napięcie mięśni dna miednicy powodowane jest głównie przez czynniki emocjonalne. Jak […]
Każda kobieta chce mieć ładny brzuch. Każda kobieta marzy o powrocie do idealnej sylwetki po ciąży. Co rzekomo ma przywrócić ładny wygląd brzucha? Pasy brzuszne. Poporodowe, wyszczuplające, korygujące. Czy jednak ich używanie jest dobrym pomysłem? Pas brzuszny, gorset poporodowy to rodzaj elastycznej opaski, która uciskając tułów ma „poprawić” wygląd brzucha. Jednak ich noszenie po ciąży […]
Jeśli potraficie już świadomie aktywować dno miednicy w pozycjach statycznych dzisiejszy trening jest właśnie dla Was. Wydolne mięśnie dna miednicy włączają się samoistnie podczas ruchu. Ich praca skorelowana jest z pracą mięśnia poprzecznego brzucha, przepony i mięśnia wielodzielnego. Ćwiczenia, które zaprezentuję skupiają się na angażowaniu wszystkich wyżej wymienionych elementów. Czego potrzebujecie? Kawałka wolnej podłogi, maty […]
Dziś temat bardzo istotny, niedoceniany i ignorowany, szczególnie przy objawach występujących w pierwszym stopniu nietrzymania moczu. Leczenie podzielić można na zachowawcze oraz operacyjne, a wybór metod terapii zależy od rodzaju NTM i stopnia zaawansowania zmian. Fizjoterapia uroginekologiczna odgrywa kluczową rolę w terapii nietrzymania moczu. Dlatego jeśli obserwujesz u siebie epizody związane z wyciekiem moczu zgłoś […]
Dzienniczek mikcji – co to takiego? Niewiele osób o nim słyszało, a każdy, kogo dotyczy problem nietrzymania moczu powinien zapoznać się z tematem i taki dzienniczek poprowadzić. Dzięki niemu w domowych warunkach sprawdzicie, jak funkcjonuje Wasz pęcherz i wstępnie ocenicie przyczynę nietrzymania moczu. Obserwujesz u siebie nietrzymanie moczu, często chodzisz sikać, odczuwasz parcie pomimo pustego […]
Nietrzymanie moczu (NTM), czyli niekontrolowany wyciek moczu przez cewkę moczową. Dotyka ok. 3 mln kobiet w Polsce. Temat wstydliwy, intymny, ukrywany, rzadko poruszany. Wiele kobiet nie zgłasza problemu lekarzowi, nie wie, gdzie i u kogo może szukać pomocy. Pomocy w kwestii nietrzymania moczu szukać należy, ponieważ to schorzenie można skutecznie leczyć. W wielu przypadkach leczenie […]
W ostatnim poście przedstawiłam Wam objawy nadmiernie napiętych mięśni dna miednicy. Co można w takim razie zrobić, by zminimalizować lub pozbyć się tego problemu? Ćwiczyć 🙂 ale nie ćwiczenia wzmacniające tylko rozluźnianie i relaksację 🙂 Obserwujesz u siebie dolegliwości związane z nadmiernie napiętym dnem miednicy? Masz problemy z częstomoczem, bolesne miesiączki, a może odczuwasz dyskomfort […]
Mięśnie w naszym ciele spełniają prawidłowo swoje funkcje, jeśli są silne i wytrzymałe, a zarazem elastyczne i rozciągliwe. Dokładnie tak samo muszą pracować MDM. Muszą być wystarczająco silne, by utrzymywać ciężar spoczywających na nich narządów miednicy mniejszej i elastyczne, by m.in. umożliwić wypróżnianie czy stosunek seksualny. Zapisz się na wizytę fizjoterapii uroginekologicznej i skontroluj napięcie […]
Zapraszam Was na odkrywanie swojego dna miednicy. Dzisiaj nauczycie się je aktywować i wyczuwać. Każdy, kto wcześniej nie miał styczności z ćwiczeniami MDM musi zacząć od podstaw, które Wam przedstawię. Gdy nauczycie się prawidłowo napinać i rozluźniać MDM w pozycjach statycznych będziecie mogli, a nawet musieli, aktywować dno miednicy podczas czynności dnia codziennego i wszystkich […]
W ostatnim artykule pisałam o tym, jakie prawidłowe nawyki toaletowe warto wprowadzić do swojego życia, by dbać o dno miednicy. Z dzisiejszego wpisu dowiecie się, jakie inne czynniki mogą mieć nieprawidłowy wpływ na funkcjonowanie naszych mięśni dna miednicy. Elementem dbania o dno miednicy są regularne kontrole ginekologiczne oraz sprawdzanie mięśni dna miednicy u fizjoterapeutki uroginekologicznej. […]
Jak dbać o dno miednicy? Wprowadzić do swojego życia dobre nawyki. Oczywiście, ćwiczenia mięśni dna miednicy są bardzo ważne i wpływają na stan tkanek krocza, ale niestety bez prawidłowych nawyków mogą one nie dać pożądanych efektów. Elementem dbania o dno miednicy są regularne kontrole ginekologiczne oraz sprawdzanie mięśni dna miednicy u fizjoterapeutki uroginekologicznej. Umów się […]
W ostatnim poście mieliście okazję przeczytać o anatomii dna miednicy. Tekstem zapewne najbardziej były zainteresowane Panie – to o nich najczęściej myśli się mówiąc o MDM. Panowie – Wy również macie dno miednicy, o które należy dbać. Dlatego dzisiejszy wpis kieruję głównie do Was. Źródło: https://joshuagonzalezmd.com/2018/05/14/getting-hard-hard-pelvic-floor-physical-therapy-can-help/ Męskie dno miednicy ze względu na inną budowę anatomiczną […]
Dziś ponownie zapraszam na krótką lekcję anatomii, z której dowiecie się czym jest dno miednicy. Dno miednicy, jak sama nazwa wskazuje, stanowi obszar w dolnej części tułowia. To „misa” pełniąca funkcję podporową dla trzewi jamy brzusznej i miednicy. Źródło: https://fizjoterapeuty.pl/fizjoterapia/anatomia/uklad-kostny/kosc-miedniczna.html Miednica kostna składa się u człowieka z parzystej kości miedniczej, pojedynczej kości krzyżowej oraz kości […]
