warsztaty - mgr Zuzanna Vierek - fizjoterapia i trening kobiet

Jakie warsztaty będą się odbywały w YoniMove?

z zakresu świadomości ciała i miednicy,
masażu, automasażu i technik relaksacyjnych,
okołoporodowe
oddechowe, antystresowe i emocjonalne,
z zaproszonymi ekspertkami: psycholożkami, doulami, trenerkami, terapeutkami.

Dla kobiet w każdym wieku i etapie życia – solo, z przyjaciółką, w gronie mam.

Na życzenie przeprowadzam warsztaty i zajęcia grupowe dla kobiet dotyczące miednicy, brzucha, świadomości ciała, aktywności fizycznej. Jeśli wraz z koleżankami zastanawiasz się, dlaczego warto dbać o to, co “wewnątrz” - napisz śmiało. W przystępny sposób przeprowadzę Was przez meandry kobiecej anatomii.

Odkryj nowy poziom pracy z brzuchem

Poczuj, jak może pracować Twoje ciało, a brzuch może się zmieniać z każdym oddechem!

Zapisz się na warsztaty LPF

17.05.2026 godz 10:00 - 12:30

Low Pressure Fitness - odbudowa brzucha.

Praktyczne warsztaty dla każdej kobiety, która chce zadbać o funkcję i wygląd swojego brzucha. Low Pressure Fitness to trening oddechowo - powięziowy, który wspiera dno miednicy, poprawia postawę, pomaga w profilaktyce problemów z nietrzymaniem moczu czy osłabieniem mięśni po ciąży, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha.

Low Pressure Fitness to metoda treningowa opracowana na podstawie hiszpańskiego systemu ćwiczeń hipopresyjnych, wzbogacona o elementy technik oddechowych, jogi, pilatesu i reedukacji posturalnej. Ćwiczenia wykonywane są w odpowiednio dobranych pozycjach, przy zachowaniu rytmu oddechowego i zaangażowaniu całego ciała. Celem LPF jest zmniejszenie ciśnienia śródbrzusznego w czasie ćwiczeń, co sprzyja odciążeniu struktur dna miednicy i ścian brzucha.

LPF świetnie sprawdza się u kobiet, które poszukują sposobów na poprawę pracy mięśni brzucha, u kobiet, które nie czują mięśni brzucha podczas ćwiczeń czy są zmęczone wykonywaniem klasycznych treningów, które nie przynoszą satysfakcjonujących efektów.

Na warsztatach poznacie ćwiczenia LPF, które połączymy z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie całego ciała. Zbudujemy fundamenty, dzięki którym poczujecie, jak mięśnie brzucha budzą się do życia. Po warsztatach będziecie dalej mogły praktykować LPF w domu i odkrywać, jak zmienia się wasze ciało (oraz nastawienie do ćwiczeń).

W programie warsztatów zawarłam techniki dla dobrze wyglądającego brzucha:

Mobilny kręgosłup, klatka piersiowa i biodra
Prawidłowy oddech przeponowy
Ćwiczenia Low Pressure Fitness
Ćwiczenia wzmacniające całego ciała z wykorzystaniem elementów LPF

Zapraszam wszystkie Panie, które chcą popracować nad swoim brzuchem. Jesteś młodą mamą? Urodziłaś kilka lat temu? A może nie jesteś mamą, ale chcesz zadbać o swój brzuch? Ćwiczysz i chcesz poznać nowe metody treningowe? Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco to te warsztaty są właśnie dla Ciebie!

Uwaga: Jeśli jesteś po cięciu cesarskim, laparoskopii lub laparotomii musi upłynać minimum 12 tygodni od czasu zabiegu żebyś mogła wziąć udział w warsztatach.

Warsztaty w 100% praktyczne, trwają 2,5godziny.

Koszt 220zł.

Liczba miejsc ograniczona!

wieczór kobiecego zdrowia intymny fitness

Zapisz się na warsztaty YoniFlow

Zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie poświęcone mięśniom dna miednicy - tematowi, o którym wciąż mówi się mało, a który ma ogromne znaczenie dla jakości życia każdej kobiety.

YoniFlow, czyli najbardziej kobiece warsztaty, w jakich możesz wziąć udział.

Chcesz podnieść swoją kobiecość na wyższy level?
Chcesz uruchomić swoją miednicę?
Chcesz poczuć się bardziej sexy?
Chcesz zadbać o swoje mięśnie dna miednicy?
Chcesz być bardziej pewna siebie w kontaktach intymnych?
A do tego wszystkiego zmęczyć się i poczuć mięśnie, o których wcześniej nie miałaś pojęcia?

Te warsztaty są właśnie dla Ciebie.

W czasie warsztatów:

rozluźnisz biodra
zmniejszysz napięcia w miednicy i kręgosłupie
zaktywujesz mięśnie dna miednicy
wzmocnisz mięśnie brzucha, ud i pośladków
poprawisz kondycję

Co jeszcze? dowiesz się:

czym są mięśnie dna miednicy i jakie pełnią funkcje,
dlaczego pojawiają się problemy z mięśniami dna miednicy m.in. nietrzymanie moczu oraz wypadanie narządów miednicy mniejszej,
jakie są problemy dotyczące mięśni dna miednicy i jak im zapobiegać,
jakie są techniki prawidłowego napinania i rozluźniania mięśni,
jak wprowadzać dobre nawyki, by zachować zdrowie intymne.

Warsztaty dla wszystkich Kobiet, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

Ilość miejsc ograniczona - zapisz się już dziś!

Kiedy? 16.05.2026

O której? 16:00 - 18:30

Liczba miejsc? Mocno ograniczona do 6 uczestniczek

Cena? 220zł

YoniMove – dla kobiecego ciała, z kobiecą mocą.

Masz pytania? Chciałabyś zorganizować w YoniMove swój warsztat? A może chciałabyś być uczestniczką jakiegoś kobiecego warsztatu? Śmiało - skontaktuj się ze mną.