zajęcia grupowe

YoniCiąża - zajęcia dla kobiet w ciąży

Planujesz aktywny poród i chcesz się do niego przygotować. Przed ciążą chodziłaś na siłownię lub zajęcia fitness, a teraz brakuje Ci ruchu. Nie byłaś zbyt aktywna wcześniej, ale teraz chcesz zadbać o sprawność i brak dolegliwości ciążowych. Przyjdź na zajęcia YoniCiąża i razem zadbajmy, by czas ciąży był dla Ciebie bezbolesny i komfortowy dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom.

Bezpieczne zajęcia przygotowujące ciało do porodu, skupione na oddechu, dnie miednicy i świadomości ciała. Jednak jeśli myślisz, że na tych zajęciach się nie zmęczysz - nic bardziej mylnego. Ćwiczenia będą skierowane dla kobiet, które chcą również wzmocnić i utrzymać w formie swoje ciało, poćwiczyć z bezpiecznym obciążeniem. Trening pośladków, pleców, rąk i brzucha w ciąży? Tak, to możliwe właśnie na tych zajęciach. Poziom zajęć dopasowany będzie do możliwości uczestniczek. Zapraszam Panie od 14t.c. Jeśli Twoja ciąża przebiega prawidłowo nie potrzebujesz zaświadczenia od lekarza o możliwości uczestnictwa w zajęciach.

---

YoniMama - powrót do formy po porodzie

Zostałaś mamą i nie wiesz, co i kiedy możesz zacząć ćwiczyć. Nie jesteś zadowolona z wyglądu swojego brzucha po porodzie? Masz wrażenie, że w ciąży straciłaś wszystkie mięśnie? Chcesz wrócić do formy? Nie lubisz przepełnionych sal na zajęciach grupowych. Zajęcia YoniMama w kameralnych 6 osobowych grupach są dla Ciebie.

Zajęcia dla mam minimum 6 tygodni po porodzie (nie ma górnej granicy) – z myślą o regeneracji, stabilizacji i odbudowie siły. Popracujemy wspólnie nad mięśniami brzucha, nóg, pośladków, rąk i pleców. Poprawimy pociążową postawę ciała. Poziom zajęć dopasowany do możliwości uczestniczek.

---

YoniLationo Ciąża i Mama - latino dla kobiet w ciąży i po porodzie

Kochasz taniec? Chcesz nadal tańczyć w ciąży? Chcesz wrócić do tańca po porodzie? W YoniMove to możliwe. Zapraszam na zajęcia latino wszystkie panie w ciąży oraz po porodzie (możesz tańczyć z niemowlakiem w chuście/nosidle). Nie musisz znać kroków. Nie musisz umieć tańczyć. Zabierz ze sobą wygodne obuwie zmienne i dobry nastrój.

---

YoniFlow Intymny Fitness

Zapraszam Cię na najbardziej kobiece i intymne zajęcia w ofercie YoniMove.
Chcesz podnieść swoją kobiecość na wyższy level? Chcesz uruchomić swoją miednicę? Chcesz poczuć się bardziej sexy? Chcesz zadbać o swoje mięśnie dna miednicy? Chcesz być bardziej pewna siebie w kontaktach intymnych? Te zajęcia są właśnie dla Ciebie.

W czasie zajęć będziemy się ruszać... intensywnie, zmysłowo, kobieco, z energią. Uruchomimy do pracy nasze biodra, miednicę, mięśnie dna miednicy, oddech, klatkę piersiową. Poczujesz, że Twoja Yoni ma siłę.

---

Yonilates - pilates dla kobiecego zdrowia intymnego

Jesteś kobietą, która chce ćwiczyć w sposób bezpieczny dla kobiecej fizjologii. Masz problemy z nietrzymaniem moczu, obniżeniem narządów. Jesteś po operacji ginekologicznej i chcesz zacząć się ruszać. Obawiasz się typowych zajęć fitness z szybkim tempem i dużym obciążeniem. A może niedawno urodziłaś i potrzebujesz aktywnego czasu tylko dla siebie. Zajęcia Yonilates w moim studio są właśnie dla Ciebie. Wzmacnisz i uelastycznisz ciało w bezpieczny sposób. Podczas ćwiczeń poczujesz mięśnie, o których wcześniej nie miałaś pojęcia. A wszystko to w trosce o kobiecy brzuch i dno miednicy.

Chcesz praktykować pilates na macie i dbać o swoje kobiece zdrowie intymne? Chcesz wzmocnić swoje ciało jednocześnie aktywując świadomie do pracy mięśnie dna miednicy? Na zajęciach połączymy klasyczny pilates na matach z pracą mięśni dna miednicy.

Ćwiczenia polecane szczególnie dla Pań po porodach, z problemami z nietrzymaniem moczu, z obniżeniem narządów miednicy mniejszej, jak również dla kobiet, które mają problem z czuciem brzucha podczas ćwiczeń.

Uczęszczasz regularnie na zajęcia pilatesu na matach/reformerach, ale nie czujesz pracy mięśni dna miednicy, pracy mięśni brzucha? Przyjdź i przekonaj się, że w trakcie wszystkich ćwiczeń dno miednicy powinno wspierać Twoje ruchy i pracę Twoich mięśni brzucha.

---

Pilates

• Mocne ciało
• Piękna postawa
• Gibkość i lekkość ruchu
• Ulga dla kręgosłupa
• Równowaga i kontrola
• Głęboki oddech
• Spokój i mniej stresu

---

Openchestlates

"Otwórz serce" to zajęcia pilates otwierające klatkę piersiową, likwidujące wdowi garb i poprawiające postawę ciała.
Pracujesz w pozycji siedzącej lub w długotrwałym pochyleniu, nadmiernie używasz telefonu komórkowego, garbisz się, a może masz problem z tzw. "wdowim garbem"?
Na zajęciach zajmiemy się otwarciem klatki piersiowej, rozciągnięciem mięśni klatki piersiowej, obręczy barkowej, wzmocnieniem i mobilizacją mięśni pleców. Dodatkowo wzmocnimy i delikatnie wymodelujemy ciało.

---

Shapelates

Marzysz o jędrnych, uniesionych i smukłych pośladkach? Pilates to świetny sposób, by je wyrzeźbić – bez ciężkich sprzętów i forsownych treningów.
Dzięki ćwiczeniom: wzmocnisz mięśnie głębokie, ujędrnisz pośladki, uda i brzuch, poprawisz sylwetkę i postawę, poczujesz się lżejsza, silniejsza i bardziej pewna siebie.

---

YoniLPF - Low Pressure Fitness dla kobiet

Low Pressure Fitness to trening mięśniowo - powięziowy, który wzmacnia całe ciało. Polecany jest dla kobiet z problemamy związanymi ze zdrowiem intymnym (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów miednicy mniejszej, endometrioza, niewydolność żylna miednicy mniejszej).

---

---

YoniMove – dla kobiecego ciała, z kobiecą mocą.