#RozstępMięśniaProstego - mgr Zuzanna Vierek - fizjoterapia i trening kobiet

Połóg po porodzie naturalnym

Autor: zuzavOpublikowano 2 sierpnia 2020Opublikowano w Ciąża, Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, PołógOtagowano #ciąża, #połóg, #poród, #RozstępMięśniaProstego, #terapiakobiet, #trening, #treningbrzucha, #treningkobietBrak komentarzy

O połogu nie mówi się zbyt wiele. Wiadomo, że to czas po porodzie, w którym cofają się zmiany ciążowe, ale co poza tym? Dla dużej grupy kobiet jest to okres, w którym chcą jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży, przez co często przeciążają swój organizm. Jak młoda mama powinna dbać o siebie po porodzie […]

Dowiedz się więcej

Połóg – oczami fizjoterapeuty

Autor: zuzavOpublikowano 26 lipca 2020Opublikowano w Ciąża, Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, Połóg, Rozstęp mięśni brzuchaOtagowano #aktywnośćfizyczna, #ciąża, #połóg, #poród, #RozstępMięśniaProstego, #terapiakobiet, #trening, #treningbrzuchaBrak komentarzy

Przez 9 miesięcy ciąży ciało kobiety ulega wielu zmianom przygotowując się do wydania na świat dziecka. Każda ciężarna inaczej znosi błogosławiony stan i każda w innym tempie wraca do formy po porodzie. Jakich dolegliwości można się spodziewać i czy fizjoterapia może pomóc – o tym przeczytacie w dzisiejszym poście. Połóg. Rozpoczyna się w momencie wydalenia […]

Dowiedz się więcej

Aktywność fizyczna w ciąży cz. III

Autor: zuzavOpublikowano 26 czerwca 2020Opublikowano w Ciąża, Fizjoterapia kobietOtagowano #aktywnośćfizyczna, #ciąża, #DRA, #mięsieńprostybrzucha, #RMPB, #RozstępMięśniaProstego, #trening, #treningkobietBrak komentarzy

Wiecie już jakie korzyści przynosi aktywność fizyczna w czasie ciąży oraz co warto ćwiczyć w poszczególnych trymestrach. Dzisiaj dowiecie się, jak często powinno się ćwiczyć i kiedy bezzwłocznie przerwać ćwiczenia i udać się do lekarza ginekologa. Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Dla wielu z Was to moment, w którym możecie skupić się na […]

Dowiedz się więcej

Aktywność fizyczna w ciąży cz. II

Autor: zuzavOpublikowano 14 czerwca 2020Opublikowano w Ciąża, Fizjoterapia kobietOtagowano #aktywnośćfizyczna, #ciąża, #mięsieńprostybrzucha, #RozstępMięśniaProstego, #terapiakobietBrak komentarzy

Wiele kobiet zastanawia się, jakie dyscypliny sportowe może uprawiać w czasie ciąży, tak by nie zaszkodzić dziecku. Panie często rezygnują z aktywności, ponieważ w internecie można znaleźć sporo sprzecznych informacji. Pamiętajcie jednak, że jakakolwiek forma ruchu jest lepsza niż bezruch. W ostatnim artykule przedstawiłam Wam, jakie korzyści płyną z regularnej aktywności fizycznej w czasie ciąży. […]

Dowiedz się więcej

Dlaczego warto się przeciągać?

Autor: zuzavOpublikowano 9 maja 2020Opublikowano w Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, Rozstęp mięśni brzuchaOtagowano #dbamomdm, #RozstępMięśniaProstego, #ruchnaturalny, #treningkobietBrak komentarzy

Ciało człowieka zostało zaprojektowane do ruchu. Aby zachować zdrowie i sprawność fizyczną powinniśmy korzystać z możliwości, jakie nam daje. Nie mam na myśli przekraczania granic pod postacią dźwigania 200kg ciężarów, a zakresy ruchu i mobilność oraz siłę, potrzebną do życia bez bólu. Nasze ciała stają się coraz słabsze. Rozwój technologii, siedzący tryb życia sprawiają, że […]

Dowiedz się więcej

Powrót do formy po porodzie

Autor: zuzavOpublikowano 16 lutego 2020Opublikowano w Ciąża, Dno miednicy, Fizjoterapia kobiet, Rozstęp mięśni brzuchaOtagowano #brzuch, #ciąża, #DRA, #RMPB, #RozstępMięśniaProstego, #treningbrzuchaBrak komentarzy

Powrót do aktywności po porodzie to nie lada wyzwanie dla każdej młodej mamy. Dziś pokażę Wam jak zadbać o brzuszek po ciąży i jak w bezpieczny sposób zacząć wracać do formy jeszcze w połogu. To wszystko dzięki prawidłowo wykonywanym, codziennym czynnościom. O tym, dlaczego brzuch po ciąży nie wygląda idealnie i dlaczego tak trudno jest […]

Dowiedz się więcej

Rozstęp mięśnia prostego brzucha w ciąży

Autor: zuzavOpublikowano 22 czerwca 2019Opublikowano w Ciąża, Fizjoterapia kobiet, Rozstęp mięśni brzuchaOtagowano #ciąża, #DRA, #RMPB, #RozstępMięśniaProstegoBrak komentarzy

Dzisiaj przyjrzyjmy się bliżej problemowi rozstępu mięśnia prostego brzucha u kobiet w ciąży i po porodzie. O samym problemie rozejścia mięśnia prostego brzucha możecie przeczytać tutaj. Anatomię mięśnia prostego brzucha można przypomnieć sobie tu. Źródło: https://hpba.pl/kresa-biala/ Okres ciąży jest pięknym czasem dla większości kobiet. W organizmie każdej przyszłej mamy zachodzi szereg zmian ogólnoustrojowych, których celem […]

Dowiedz się więcej

Rozstęp mięśnia prostego brzucha

Autor: zuzavOpublikowano 16 czerwca 2019Opublikowano w Fizjoterapia kobiet, Rozstęp mięśni brzuchaOtagowano #DRA, #RMPB, #RozstępMięśniaProstego2 komentarze

Dziś przedstawię Wam zagadnienie rozstępu mięśnia prostego brzucha (RMPB) – Diastasis Rectus Abdominis (DRA). Zanim jednak przejdziecie do dzisiejszego artykułu, przypomnijcie sobie anatomię mięśnia prostego brzucha. Źródło: https://rmpb.pl/tematy/rozejscie-miesnia-prostego-brzucha-diastasis-recti-czym-jest RMPB to nienaturalna separacja prawej i lewej strony mięśnia prostego brzucha w stosunku do środka przedniej ściany brzucha, z poszerzeniem kresy białej. Każdy z nas ma fizjologiczny […]

Dowiedz się więcej